跳成人芭蕾的都来这里聊吧

ballet.

53# 吹弹可破

你好，
一位有缝儿，是因为你没站直，老师教过，头顶天，脚踩地，
挺胸收腹，拉长脖子，肩放松，屁股夹紧，手轻轻搭在把杆上，
要感觉像纸片儿一样薄，
五位也是这个道理，五位也要站到位，就不会感到长了，
腹肌训练时，要用腰和腹，双腿并拢时，脚背一定要绷直，要外开，
做点仰卧起坐有帮助
脚背的“开蹦直”很重要，芭蕾的韵味

祝你天天有进步！！！开心！

吹弹可破

谢谢ballet.的鼓励！我们一起努力！从你的名字就知道，一定是芭蕾的铁杆粉丝，呵呵。练足尖本就是很艰苦的，但能看出你是痛并快乐着的。希望早日看到你在足尖上翩然起舞

吹弹可破

53# 吹弹可破  

你好，
一位有缝儿，是因为你没站直，老师教过，头顶天，脚踩地，
挺胸收腹，拉长脖子，肩放松，屁股夹紧，手轻轻搭在把杆上，
要感觉像纸片儿一样薄，
五位也是这个道理，五位也要站到位，就 ...
ballet. 发表于 2009-8-20 11:33

谢谢哈，偶觉得冰冻三尺，非一日之寒。想让偶松懈了20多年的大腿内侧肌肉紧张起来，达到没缝儿的状态，非一日之功。现在偶能做的就是，每次站一位，都把腿收到自己可控的最紧状态，而非极限，因为到达极限，人往往不能持续保持这个状态。对于五位，偶觉得伸直膝盖比什么都重要，特别是保证动作腿在出发和收回时都能伸直膝盖，而非把脚摆在完美的五位上。站不了五位，我就站三位。要是偶的老师可以理解偶就好了

ballet.

还有，趁现在还热，韧带容易拉开，“时间到，功夫到”  好好拉吧！
其实我也经常五位站不好，我们一去努力！

eileen7031

吹弹可破，你好！
如果你特想找一个教成人芭蕾特别好的地方，建议你去俊菊芭蕾看看，这是网址http://rrballet.com/index.html，特别声明，我不是做广告啊。
我是2004年就在那里练了，王老师很重视基本功的，那里也有高班可练足尖。
那里的同学也特别好，练了8-9年的人大有人在。大家经常热烈的讨论各种芭蕾的问题，很有意思，对你会有帮助的。

eileen7031

吹弹可破，忘了和你说了，上课的地点就在北京的西三环紫竹桥边上，位置应该还算可以。很多在东边南边的人都去上课的，精神可嘉啊。

吹弹可破

还有，趁现在还热，韧带容易拉开，“时间到，功夫到”  好好拉吧！
其实我也经常五位站不好，我们一去努力！
ballet. 发表于 2009-9-2 15:15

谢谢，在业余的同学里，五位能站好的人实在凤毛麟角，不必郁闷。只要我们肯努力，肯坚持，互相鼓励，终会有自如站立五位的那一天，哈哈！

吹弹可破

吹弹可破，你好！
如果你特想找一个教成人芭蕾特别好的地方，建议你去俊菊芭蕾看看，这是网址http://rrballet.com/index.html，特别声明，我不是做广告啊。
我是2004年就在那里练了，王老师很重视基本功的，那里也 ...
eileen7031 发表于 2009-9-9 12:09

谢谢eileen7031推荐。做广告也无妨，开这个帖子的本意就是信息共享。请xmimix注意：http://rrballet.com/index.html，这里有你要找的足尖班。

在北京，偶试过的课也不少，感受如下：老师不知道教什么，学生不知道学什么。比如转圈，术语我忘记了，动作大抵如此：主力腿立半脚，动作腿吸旁passe, 开始转圈。这是很多初级班老师在讲的内容。我不知道什么水平可以做好这个动作，偶看到的是业余班的小孩，从6岁左右学起，大概在16-18岁，老师才开始让她们尝试这个动作，她们的腿看起来已非常笔直有力，完成这个动作尚需不断练习。而我们是仅仅学了几个月的成人，谁能真正做好这个动作呢？感觉专业老师面对成人可能太过失望，便大幅度地降低了对你的要求；又害怕成人厌烦枯燥的基本功练习，往往求新求变，提高难度。导致很多学习了多年的成人，只是会比划芭蕾动作而已，完全是照猫画虎反类犬的效果。

很希望有一位这样的老师，可以把学生当作自己的作品一样精雕细琢；可以不断鼓励你战胜困难，相信你一定可以做到更好，带领你开发自己的潜能；很希望有这样一批同学，身体素质相同，学习程度相近，互相学习互相鼓励……我们不求学多深，学多难，但求学得扎实一点儿，动作可以尽可能的干净漂亮一点儿，仅此而已。偶又开始白日做梦了。想找到志同道合的老师同学，实在难于上青天……终于明白芭蕾难以普及的原因，她本就是门奢侈的艺术，有时间有精力投入的人又有几个？注定是个小众的群体。没关系，继续寻找，咱找不到最优的，总能找到次优的吧？

吹弹可破

看到了好东东，和大家分享……

吹弹可破

初学芭蕾的一点心得体会-入门阶段的各种问题 （转帖）

一．入门阶段的各种问题

好不容易迈出学习的第一步了，为什么会第一堂课会碰到那么多问题：软开度，脚背，脚抽筋，动作记不住，没有节奏感，练功好辛苦，体力不够，第一堂课后的浑身酸痛，受伤等等……鉴于我自己也不过是个初学者，为了避免误导别人，这一部分开始主要是自己的经验为主了，仅供参考。（排列顺序不分重要性，想到啥就写啥）

2.1热身

每次上课前，提早20-30分钟到教室，换好衣服，和同学打个招呼，然后从压腿开始，把身体各关节活动开，尽量不要等上课开始了才急吼吼的冲进教室来，即使这种情况发生，也不能少了热身这一步。热身是很重要的，一方面可以防止因为身体没有活动开而受伤，另一方面可以帮助你更快的进入状态。