跳成人芭蕾的都来这里聊吧

吹弹可破

初学芭蕾的一点心得体会-前期准备 作者：木头 （转载）

不知不觉，学习芭蕾已经一年了（以前乱混的不算哈）。这一年中，从一开始的手足无措到慢慢可以跟上课程的进度，各种酸甜苦辣的滋味都一一经历过，可以说是充满了欢笑和泪水的一年。在此，把自己为期一年的学习经历做个总结，写一下自己的经验和感受，希望能给和我一样初学芭蕾或是想要学习芭蕾的JMS一点参考。



在这个之前，想要说明一下的是，我的经验只适合学习芭蕾的成人。成年人在自身条件的各方面和儿童都不一样，学习的方法和要求也不能一味的照搬小孩的，反之也不通用哈。

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一．学习前的准备工作



1.1    一切从《天鹅湖》开始？- 学芭蕾不是靠热血的

说起芭蕾，可能很多人不知道《吉赛尔》，不知道POB，不知道巴兰钦……但是我估计没有人会不知道《天鹅湖》，任何一个剧院的演出，只要有《天鹅湖》在，不怕票子卖不出去。在很多对芭蕾不了解的人都印象里，芭蕾=天鹅湖=足尖，我写这篇日记不是为了去纠正这个观点，但如果你是看了《天鹅湖》，出于对足尖鞋，演员细长的线条和优美的舞姿一时热血想学的话，那么请让我先泼一盆冷水上来。芭蕾舞不是广播体操，1234，2234，把动作记住了从头到底做下来就可以的，也不是你跑去一个学校上个一个阶段的课就可以在舞台上翩翩起舞的。在你下决定想要学习芭蕾之前，请先花上点时间，稍微了解点最基本的东西，比如芭蕾课堂的练习有哪几个部分组成，对服装的要求，初学者不需要穿足尖鞋，足尖鞋的鞋头不是放了一块木头进去，等等，免得在跑去上完第一节之后，大失所望的抱怨，没有足尖，练功好枯燥好无聊，或是穿着一双运动鞋就兴冲冲的跑去上课了。我不知道别人是怎么去学的，反正我在正式上课前跑去好几个芭蕾论坛，把里面的帖子从头到底一篇篇全部都看下来，下载了很多视频，做了不少记录，也参考了不少别人的经验后，才开始找学校上课的。



如果你觉得上面的冷水没有泼灭你想学习芭蕾的心的话，那么我们进入下一步。

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1.2    不要抱有太高的期望 – 调整好自己的心态

成人学习芭蕾，大多数情况是出于兴趣爱好，所以不要一开始就期望自己做的像专业的那么好。每个人的先天条件都不尽相同，何况经过生长期之后我们的身体已经基本定型了，尽管可以通过后天的努力慢慢改善，但是一味的追求软开度啊，脚背啊，腿抬的多高啊这种东西而忽略的舞蹈本身，我认为也是非常不可取的。换一个角度说，你在舞台上看到的那些演员，都是万里挑一被选出来，先天条件就好，又经过了多年的系统学习和刻苦练习，加上不断积累的经验，才能造就出你所看到的演员。身体上的条件，很多都是和遗传有关的哦，要是人人生下来都是“三长一小，开绷直立”，那走到大马路上几乎人人都是一个模子里刻出来的了。成人学的话，不是说完全不要考虑这些，但是应该学会扬长避短，发挥自己理解能力和学习能力强的优势，多思考如何把动作做到位，在理解，感觉和表现力等方面下功夫。

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1.3    败家时间 – 芭蕾用品的购买

工欲善其事，必先利其器。既然决定要学芭蕾了，那么相关的用品总归是要准备好的。初学者的装束一般在各地的舞蹈用品商店都可以买到，不要问我哪里有卖。现在的通讯工具很发达，网上GOOGLE下，去论坛发个贴，问问学芭蕾的朋友，打114都是解决的方法，实在不行的话，还有那么多的网店，都准备要学了，这点精力小意思了。

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软鞋

之所以把软鞋放在第一位是因为我觉得它是最重要的东西，你可以穿个T恤衫穿个运动短裤来上课，但是你不可能不穿软鞋，因为芭蕾里有“绷脚”这个东西。脚上穿着皮鞋，运动鞋，家用拖鞋的可以试试看，你或许可以穿着这些鞋子做半脚尖，但是绷脚，绷得起来么？

软鞋从颜色来分一般有粉色 红色 白色 黑色，从面料来分一般有帆布 帆布+包皮头全皮，从鞋子背面来说一般有全底和两底的。初学者以我推荐帆布的两底鞋，因为脚的力量不够，穿全底的绷脚会比较吃力。

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练功服

练功服也是基本装束之一，很多女孩子因为身材原因不好意思穿练功服而选择宽松的服装衫，其实这是大可不必的，你是来上课学习，不是来参加选美比赛的。比起T恤衫，紧身的练功衣能让老师更清楚的看你的动作，发现你的问题。也不用担心舞蹈用品店的营业员会嘲笑你，现在胖子学芭蕾的大有人在，拿我来说，我开始学习芭蕾的时候足有175斤，我想应该没有人能破我这个记录了，我都能大大方方的穿上练功服上课，你还有什么好怕的。根据我的经验，黑色V领短袖的练功服几乎是适合所有人的款式，如果实在介意身材问题的话，再加上一条同色的小纱裙可以让帮你把臀部和大腿遮掉一些。

练功服的一般有棉的，氨纶的和天鹅绒的，前者透气性佳，当中的弹性好，后面那个我觉得就是好看，汗。。。一般穿棉的就可以了，如果实在胖到买不到衣服，那就穿氨纶的吧。

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练功袜

通常有白色黑色和粉色3种。一般都是穿肉粉色的，可以让老师看到腿部姿势和肌肉使用情况。不要买那种脚底有洞的，那个不是初学者用的，也不要贪图便宜买地摊上的那种丝袜，用不了几次就会坏掉。



盘发

这个严格说不算服装里的，不过披头散发的上课实在不像样子，所以还是尽量用发网和夹子把头发盘起来吧。

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1.4    我要上课 – 选择一个适合自己的班级

很多人下了决心买了全套装备之后会很急吼吼的找个学校上课，这样做其实是很不理智的。



学校

先拿学校来说吧，首选的肯定是专门上芭蕾的地方，健身房的这种是列在枪毙名单第一位的，那里很多上芭蕾或形体芭蕾课的老师自己都没学过。如果是同时教多门舞蹈的学校，也要好调查下这个学校的重点是什么，因为很多这种学校的特色是拉丁，爵士，肚皮舞等等，芭蕾是不过是充分利用场地凑个数赚钱的，根本不会花心思上去请好的老师，这种情况下去那里上意义实在不大。同时还要注意的就是学校附近的交通和上课时间。交通原则上越便利越好，时间的话，不要和你的日程表卡的太紧，比如你是6点下班的，工作地方离教室又有一定的距离，那么7点的课比起6点30的课对你来说就更合适些，可以防止因为赶时间，加班等各种突发情况影响上课。

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班级

如同我在上面所说的，最终选择的是一个班级，虽然在很多情况下这二者并不矛盾。因为即使是专门上芭蕾的学校，也会因为侧重点和老师分配而使得各个班级有所不同，比如有的学校中级班和儿童班教的很认真，而初级班是马马虎虎应付一下，在你确定要报这个班之前，最好能看一次，或者试一次课，多看看和你一起上课的同学，和她们聊聊，观察下老师是怎么上课的。如果你的同学3个月学下来还不知道擦地要绷脚的话，那我劝你可以马上放弃这个班和老师了。班级的人数不宜太多，一般15人是上限了，再多的话，老师可能会照顾不过来。太少也不好，没有那个氛围，我喜欢的是8-10人的班级，这样老师每个人都能照顾到，要分批练习，或者舞段什么的都好调整。还有就是感受一下课堂给你的气氛，能否和同学友好相处，因为接下来可能很长一段时间你们要在一起学习。

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老师

对芭蕾这门非常科学系统的舞蹈而言，老师的重要性是不言而喻的。最近几年市面上的成芭培训如雨后春笋般冒出来，但是正规的很少，我曾经有段时间到处窜课，发现良莠不齐的太多了，什么体育老师，健美教练，体操运动员，甚至瑜伽教练都能跑上来教芭蕾。如果老师自己都不是正规芭课的话，很难想象会把学生教成什么样子。所以芭科可以说是充分且必要条件了。

然后是是年轻老师和年纪大的老师，我个人觉得年龄不是最主要的问题，年纪大的教不好的也有，年轻会教也不少，主要是教学经验，特别是有没有教授成年人的经验。个人不是很喜欢刚刚毕业的学生上的课，很多年轻老师都没教过成人，不了解成人和小孩的区别，只是一味的照搬自己在从小到大的训练过程。但是毕竟成人和小孩在条件方面完全不一样的，小孩缺的是兴趣和理解力，不缺的是时间，所以要编小猫啊小狗啊来吸引她的注意力，而且可以不厌其烦的慢慢教。成人最不缺的就是兴趣，没兴趣我觉得很少有人会把自己送到教室去一遍遍做枯燥的基训，而成人最缺的就是时间，工作，家庭，人际交往，没有一样不在和芭蕾抢时间，如果只是一味的像小孩一样先做起来，先记住动作，那么这样学的效率其实很低下的。