请教各位高手应如何压腿呢？

舞空舞色

人在烟雨中 发表于 2011-1-25 20:14
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正压腿，站在地上的脚脚尖是不是要向前呢？想去啊很难...

压正腿，主力腿的脚尖要朝正前方，最重要是你的胯要正。压腿的时候把上身分成一节一节往腿上贴，先肚皮---大腰---胸腰---脖子---下巴。也就是说上身和腿之间不能有空隙。这样坚持下去，腿一定会练习的很漂亮。同时要提醒你：压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开，并且要收紧腿部肌肉，绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下，然后进行耗腿，再踢腿，下竖叉等等的练习。坚持下去半年之后你的腿部问题基本上可以解决了。

舞空舞色

注意压腿时，整个腿部和上身都要拉长，感觉腿部在延伸。
还是建议你找个专业的舞蹈老师好好教你，练功方法不正确很容易造成拉伤、变形等问题。

人在烟雨中

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“压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开”是脚尖向外撇开吗？不是脚尖向上再勾起？？

人在烟雨中

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请问一下：什么是耗腿呢？杆上的腿一定要外开，怎么叫外开呢？向外撇开吗？
我是业余压腿，独自一个在搞。很多技术上的东西不懂。
另外，竖叉的话，右脚在前右脚大腿可以压得很低，接近地面，左腿在前就不行了

人在烟雨中

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"左右两腿每天坚持压300—500下,然后进行耗腿"
请问一下：左腿一次性压完300-500下后，右腿再一次性压300-500下吗？
什么叫：耗腿呢？
O(∩_∩)O谢谢！！！

人在烟雨中

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您好！感谢你的回帖！回帖中提到：杆上的腿一定要外开，并且要收紧腿部肌肉，绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下，然后进行耗腿。
请问一下：1、什么是退外开呢？是被压的腿脚尖撇向外吗？
2、“左右两腿每天坚持压300—500下”是左腿一次性压300下，右腿再一次性压300下吗？
3、什么叫耗腿呢？怎么耗腿呢？
4、压腿时对穿着有什么讲究吗？腿要穿上什么样的袜子吗？
能百忙中，抽空一一回答我上面的疑惑吗？
O(∩_∩)O谢谢！
新春将来临，预祝新春愉快！！！

舞空舞色

1、外开：从大腿根部开始像外侧旋转开，腿部肌肉收紧大腿内侧肌尽量往外转开。这种外开是整条腿的动作，不单单只是脚尖的事情。
2、耗腿：耗，消耗的意思。在腿上消耗时间。比如压前腿，上身贴到腿部以后不要起来，一直坚持一分钟左右甚至更长点的时间。
3、你左腿不能下竖叉，因为你左前腿都压不下去，左腿柔韧性没有右腿好。那就多压多耗左腿，慢慢就会好的。

人在烟雨中

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O(∩_∩)O谢谢啦！
同样的压腿，不知怎的左腿柔韧性比右腿差，
每次压完腿，左腿疼地很厉害，而右腿却不怎么疼...
真奇怪~~~

舞空舞色

人在烟雨中 发表于 2011-1-27 11:01
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O(∩_∩)O谢谢啦！

这是再正常不过的事情了。

舞空舞色

服装上 当然是专业的舞蹈衣服和裤子最好啦。