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开肩
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[体育国标]
开肩
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钝钝
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狗仔卡
钝钝
发表于 2010-12-15 16:33:05
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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:04 编辑
难道开肩的练习只有一种吗?请教多种开肩练习
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千斤顶
显身卡
luyiyuanhua
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狗仔卡
luyiyuanhua
发表于 2010-12-15 23:58:12
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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:04 编辑
支持!我也想多学习点舞蹈基础训练方面的知识。
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显身卡
茶壶
该用户已被删除
发表于 2010-12-16 19:21:49
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显身卡
舞空舞色
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舞空舞色
发表于 2010-12-17 16:10:09
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开肩膀的方法:
一:面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。
二:趴在地板上,老师用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖要居中哦。被压者低头,老师来住其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。
三:站在把杆里面,面吵墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,老师用力将互抱的双臂向把杆外搬。
说得不对的地方请各位老师指正,如还有其他方式,请老师们补充补充,我也学习学习。谢谢各位。
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crystalli
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crystalli
发表于 2010-12-18 20:01:36
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我的肩也不够开,学习学习~~
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luyiyuanhua
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狗仔卡
luyiyuanhua
发表于 2010-12-19 22:12:03
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这帖子我收藏了!谢谢楼主!
祝愿中国舞蹈网论坛越来越好!
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mrbbb
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狗仔卡
mrbbb
发表于 2010-12-20 02:58:45
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帮楼主顶一下吧~
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显身卡
弹指红颜老
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狗仔卡
弹指红颜老
发表于 2010-12-20 22:28:21
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学习一下,以前压下腿都快把我废了,开肩我看也悬
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显身卡
钝钝
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狗仔卡
钝钝
发表于 2010-12-22 18:43:25
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慢慢练,不要操之过急,水滴石穿嘛。还有,如果爱,就会把它当作一件快乐的事哦。
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ziyigongzhu
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狗仔卡
ziyigongzhu
楼主
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发表于 2010-12-22 20:36:20
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功夫不是一天练成的,努力才会有收获。
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显身卡
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