怎样外开？

吹弹可破

“首先要清楚什么是plie的指定位置，还是我说的学生因人而异，做Plie第一要求学生两个膝盖和脚趾尖在一条线上，试想，如果只把脚踝拧成一字，可下蹲时膝盖是扣着的，那是什么样子？”

非常同意你的观点。但还有个小问题，Plie第一要求学生两个膝盖和脚趾尖在一条线上，在此基础上向下蹲，膝盖会随着上身的下降而逐步向身体两侧打开，会不会出现这样的结果——grand plie 蹲到底时，学生的脚还是八字位，但两膝盖已经和两耳朵在平行线上了。站起时，膝盖要从水平方向收回到脚趾尖的延长线上。这样做对么？算不算跪膝盖阿？

吹弹可破

“蹲下和起来时跪膝盖的问题，你想一想是不是要靠大腿内侧不断转开呢？有的学生站起来时膝盖总是往前倒一下，尤其是五位。问题在于大腿内侧外旋时放松了。你试一试Grand plie起来时大腿内侧用力转开，大腿后群肌肉发力，两只脚向地板发力踩下，那你还膝盖还往前跪（倒）吗？”

同意你的分析。大腿内侧的外旋，在地面的开关腿训练中比较容易体会到。上了把杆后觉得学生不容易体会到，或是干脆忘记了这个感觉，不知怎么在把杆上也训练一下才好？因为不仅是grand plie 起来时需要两大腿内侧用力转开；还有立passe, 一位旁tendu等都需要使用到两大腿内侧用力转开。可发现练了半天，学生还是做不出来，头疼。

吹弹可破

“倒脚很大一部分原因在于小腿没转开。”

同意。我认为还有个原因是外开的程度超出了学生能力控制的范围。四位、五位plie，倒脚的情况非常严重。一些老师一开始就非得让学生摆成标准的四位和五位不可。而且动作完成时必须收回标准的四位和五位。这要求是没错，可也得看人做得到做不到阿。后果是很多初学者的重心都不对，四位和五位的重心都在后腿上，前腿经常倒脚或弯膝盖。还有个问题是站右前五位，有人反映右腿没有空间伸直，只能弯着膝盖。我的分析是主力腿（左腿）坐胯了，而且右腿没有完全转开和伸直，不知你怎么看？而且站右前五位，有的人右胯向前送了，要求她向前顶左胯，以便使两胯水平，可学生一用力向前顶左胯，好不容易才收紧的臀部就松了，我真晕阿！

吹弹可破

还有个好玩的现象，我一直没想明白，就是初学者做前腿和旁腿动作时，都可以拉直脊柱。可一做后腿动作，比如后tendu,后jete, 就塌腰，很奇怪。学生反映一做后腿动作，收紧的臀部就松了。有老师要求学生通过两肩膀向后压来保持后背的直立，个人认为这方法没什么帮助。我感觉也许是在做后腿动作时，学生的两腿没有完全转开？

疯女子

我个人的感觉站一位五位不开主要是小胯不开，，压大胯帮不上很多忙。。。但也有一定因素在里面。

tianyuanbb

太专业了，就是有的不太懂的。呵呵，多学习学习。

kai5215858

就是，只能大概的了解下意思，高手们能不能给我们这些爱好者一个比较系统点的方法呢？如1位怎么站，2位怎么站。并给出图片，技巧也是，象什么双飞燕啊，打腿啊，2踢腿啊。拉拉腿啊这些。能不能比较系统而具体点说下呢？谢谢啊！

xuerenyi3

分析得好详细了