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[教学] 原创这是一组腰的练习照片!!!

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发表于 2006-11-7 18:58:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

这是我在多年的教学中和在学习专业学院的课程中总结的一套腰的练习，针对已学有3-4年的孩子而定的。现在我拿出来请大家多多的指教~~~

[ 本帖最后由苗日景川于 2006-11-7 19:01 编辑 ]

1耍腰-先坐在把杆上，两脚背贴在墙壁上，双手上举然后向下，一次一次的接近脚，能抓住脚为最好~

1耍腰-先坐在把杆上，两脚背贴在墙壁上，双手上举然后向下，一次一次的接近脚，能抓住脚为最好~

2爬腰-这是我自己怎么叫的，是让孩子们紧贴把杆下腰，双手贴紧耳朵向下爬，以双手双脚直为准~

2爬腰-这是我自己怎么叫的，是让孩子们紧贴把杆下腰，双手贴紧耳朵向下爬，以双手双脚直为准~

3拉腰-也叫跪拉肩，双脚并拢脚尖顶着墙角，向外拉，最好是双膝离开地面~

3拉腰-也叫跪拉肩，双脚并拢脚尖顶着墙角，向外拉，最好是双膝离开地面~

4顶腰-也叫反拉肩，先坐在把杆下，头在把杆下面，双脚成45度，然后腰向上顶，最好是双脚并拢，根据学生 ...

4顶腰-也叫反拉肩，先坐在把杆下，头在把杆下面，双脚成45度，然后腰向上顶，最好是双脚并拢，根据学生 ...

5耗腰-不要急着下腰，能下腰不一定是好腰能耗住腰那才是好腰，时间越长越好~

5耗腰-不要急着下腰，能下腰不一定是好腰能耗住腰那才是好腰，时间越长越好~

6下腰-下腰后脚和手一点一点的靠近以抓住脚为最好，抓得越高越好~

6下腰-下腰后脚和手一点一点的靠近以抓住脚为最好，抓得越高越好~

7抱腿-这即是练腰又是练双肩~

7抱腿-这即是练腰又是练双肩~

只要你练好了以上的,我想下面的动作就不难了吧~~~

只要你练好了以上的,我想下面的动作就不难了吧~~~

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发表于 2006-11-7 20:06:30 | 显示全部楼层

非常精彩！！！

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发表于 2006-11-7 20:46:48 | 显示全部楼层

非常感谢楼主的分享！希望孩子们都能从你这儿受益～

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发表于 2006-11-7 20:58:39 | 显示全部楼层

最后这个动作是?

不错哩,

请教:

最后一个动作,训练价值在哪?

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发表于 2006-11-7 21:53:55 | 显示全部楼层

thx for you...

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发表于 2006-11-7 21:56:33 | 显示全部楼层

2爬腰-这是我自己怎么叫的，是让孩子们紧贴把杆下腰，双手贴紧耳朵向下爬，以双手双脚直为准

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发表于 2006-11-7 21:57:10 | 显示全部楼层

最后一个动作,训练价值在哪

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发表于 2006-11-7 22:06:29 | 显示全部楼层

好图,值得学习

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发表于 2006-11-7 22:50:37 | 显示全部楼层

支持原创！

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smile~自由舞动

发表于 2006-11-8 18:10:50 | 显示全部楼层

腰

很好啊!我很喜欢啊

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