如何了解自身国标舞的水平

依依起舞

      首先，跳舞与走路一样是人的本能。走路--在婴儿期，大家都学会了。跳舞--只要想学，就能学会。跳国际标准舞呢？只要坚持学习，也是一定能够学会的。至于跳的好坏、是否符合标准、是否跳得优美和是否不断进步？除了坚持学习、刻苦练习外，能不能正确诊断自己，是很关键的因素。这里要强调一下，很多时候自我感觉与其他有水平的舞友以旁观者看法有根本的不同，自我感觉好有可能在旁人眼里不是这样。另外，水平低的舞友的看法也是错误的多，因为水平低者对技术要领体会得不多或是错的，看法也就偏差的多。所以世界级高手（无论是国标或莎莎）在训练时都有一位专业人士指点，已达到完美的标准。要诊断就得有标准，从头到脚、从里到外、从身体到精神，标准都很明确。对国际标准舞综合评价跳得好坏，人们已有很多精辟的论述，归纳起来可以简要的分为三种：
       第一种：用脚跳，好象走路    初学者开始学习舞步时，必然经历的错误跳法--初级水平。特点表现为：只注意舞步和套路；胯部、重心、反身和身体不到位；脚腕、脚跟和脚掌不会配合；架型松散变形；不是用身体而是用手引导女伴；舞步方向欠准确发生偏离；只以松膝来下降，看起来不流畅；以上身和手的倾斜作为舞步的倾斜；不在音乐节拍内甚至双方跳的节拍不一样；完全刻板的按节拍跳，没有乐感的韵味。
       第二种：以身体带动腿和脚来运步    通过刻苦努力，上了一层难度较大的台阶--中级水平。特点表现为：能用丹田（横隔膜处）托气，有时气不足且不稳定。不足时显得上身松散、气上拱/太强时使得上身僵持，从男伴背部可以看到不能始终保持坚挺、扎实。能用胯部摆荡，但由于气不足，不够下沉使重心上浮，不能做到重心始终低沉。在舞步升至最高点回落之前，不能徘徊至节奏最末尾，失去了最佳的表现力、而下降时又因韧力不足，无法使身体弹出，顺着下滑的动力迈步，不能急速和圆滑的下降。男伴领得好，女伴跟贴得好，表面上完美无暇，但气息传递和相互呼应差，不能做到两位一体、一个中心。
       第三种：以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成     世界级水平。特点表现为：丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。整个身体象"气垫船"浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。使腰腹、胯、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。舞蹈时一进一退或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。一齐发放、一起移动。绝不是一般的领和随，连体容易一体难。所以高境界是舞伴间的心灵呼应，两人为一体。这也是一般国标舞跳得好的高手轻易不与舞厅舞高手共舞的原因，因为舞厅舞者不讲究两者合一的共舞，而强调男带女的花样变化
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百合荷

舞伴之间的心灵呼应很重要，这是跳好国标舞的关键。

















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