解救小粗腿

奕欣 · 发表于 2011-3-14 23:58:42

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 02:52 编辑

练功结束后的拉伸和放松。只要你在练功结束后充分地拉伸小腿的肌肉就可以了。我们现在的教学和训练都是急匆匆地上课，急匆匆地下课，放松仅仅是走个形式，最长也就8个八拍。有机会看运动员结束训练之后的放松和拉伸就可以了，拉伸受力的肌肉群要花好长时间。当然，训练后的桑拿和按摩也很重要，但最重要的是拉伸受力肌肉群。竞技体育发展了几百年，总结了很好的经验，科学训练已成为共识，舞蹈训练距离科学化还有很长一段路要走。

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舞空舞色 · 发表于 2011-3-20 15:32:26

放松很重要。

奕欣 · 发表于 2011-3-22 12:45:11

回复舞空舞色的帖子

我不太会放松的技巧

冰橙泪感 · 发表于 2011-3-28 17:12:56

学习了，解救小粗腿

舞蹈艺术者 · 发表于 2011-3-28 23:39:55

舞蹈艺术者 · 发表于 2011-3-28 23:40:09

zcy1633 · 发表于 2011-3-31 21:27:05

这帖子我收藏了！谢谢楼主！
不得不感慨，中国舞蹈网的人才太多了！

风之影者 · 发表于 2011-4-3 14:12:18

这个帖子不回对不起自己！

晓彤 · 发表于 2011-4-23 11:29:26

有没有具体的放松技巧呢

[体育国标] 解救小粗腿

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