舞蹈网
舞蹈论坛
手机版
下载舞蹈网app
加入舞蹈大家庭
QQ登录
微信登录
找回密码
您好,请
登录
注册
搜索
搜索
热搜:
儿童舞蹈
|
爵士
|
拉丁舞
|
现代舞
|
广场舞
|
少儿舞蹈
|
文章
帖子
用户
0177-5155-8025
首页
论坛
舞蹈论坛,舞蹈社区
视频
舞蹈视频
舞蹈之家
Space
舞蹈库
微信公众号
快捷导航
舞蹈图片
舞蹈下载
舞蹈讨论
舞蹈教学
舞蹈编排
舞蹈视频
舞蹈音乐
群舞
独舞
现代舞
古典舞
芭蕾舞
民族舞
少儿舞
幼儿舞
广场舞
街舞
舞蹈作品库
舞蹈音乐库
舞蹈论文库
舞蹈学校
资源论坛
舞蹈学院-舞蹈网
›
群组
›
舞者爱好
›
舞林大杂烩
›
芭蕾
›
关于开胯
返回列表
关于开胯
6
回复
12668
查看
[复制链接]
angel1989
当前离线
积分
334
IP卡
狗仔卡
angel1989
发表于 2009-2-24 21:56:23
|
显示全部楼层
|
阅读模式
开胯的训练方式有很多,一般都是两个人一组,这样训练比较好,我想向大叫请教一下,如果一个人的话,怎样练习开胯?有那种训练的方式和方法,希望能够详细一点哦!!谢谢大家
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
chunyang0506
当前离线
积分
2
IP卡
狗仔卡
chunyang0506
发表于 2009-3-2 21:47:25
|
显示全部楼层
爬青蛙
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
chunyang0506
当前离线
积分
2
IP卡
狗仔卡
chunyang0506
发表于 2009-3-2 21:54:43
|
显示全部楼层
趴 青蛙
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
雨的心
当前离线
积分
135
IP卡
狗仔卡
雨的心
发表于 2009-4-27 16:06:32
|
显示全部楼层
横叉下去,脚放到高处,也就是把脚下垫着一个东西开,比如把脚放在凳子上..横叉下去
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
angel1989
当前离线
积分
334
IP卡
狗仔卡
angel1989
发表于 2009-5-2 22:51:23
|
显示全部楼层
雨的心
: 横叉下去,脚放到高处,也就是把脚下垫着一个东西开,比如把脚放在凳子上..横叉下去
谢谢你
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
wuweiwei813
当前离线
积分
110
IP卡
狗仔卡
wuweiwei813
楼主
|
发表于 2010-11-29 13:24:37
|
显示全部楼层
仰卧在地面,双腿垂直靠墙,然后向两侧分开到自己的最大极限,耗着。慢慢感觉大腿内侧韧带的撕裂感,但是一定要放轻松伴着呼吸脚后跟和脚尖会带动腿部不断下沉。我个人经验是每天半小时,可以从十分钟开始慢慢增加时间。完了之后一定要起来做一些踢旁腿的练习,不然容易“存筋”,对第二天的开胯训练会有阻碍。
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
白色小兔子
当前离线
积分
3243
IP卡
狗仔卡
白色小兔子
发表于 2012-11-11 11:08:49
|
显示全部楼层
我感觉最好是两个人开胯,一个人由于疼痛的撕裂感使得某些部位会下意识的受力不均匀,容易受伤,两个人能够较好地避免这一点。开胯月越小练越容易,撕裂的痛感也小。
点评
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
分类信息推荐
更多+
最新北京分类信息
更多+