学跳芭蕾舞，矫正孩子身姿。

yangpengxiang

有些小朋友由于平时不注意坐立姿势，往往很容易有含胸弯背的毛病，这些毛病，只要家长及早发觉并督促其经常参加体育锻炼，是可矫正的

。学习芭蕾舞就是个好办法
1、双手扶墙压肩胛带练习；预备动作：双手举过头顶，比肩略宽，扶住墙壁。手不动，上身尽量向前压，同时把胸部挺起，凹腰。这个练习要

经常做，养成挺胸立背的习惯
2、掰肩胛带；小朋友双臂交叉夹头起上身，另一人用一只手抓住小朋友的双手，另一只有顶住小朋友的背部，往后掰肩胛带，4拍。然后回到

预备姿态，在往后掰，4拍。小朋友必须抬头挺胸，双臂伸直，肩关节松弛，另一人用力必须均匀。
3、下腰掰膀子；预备动作：小朋友伏卧地上，直膝绷脚，双手夹头伸直，另一人站立其身后。小朋友双臂夹头伸直抬起上身下后腰，另一人抓

住其双臂往下轻压。注意肩关节放松，不要憋气。然后回到预备姿态。
4、伸臂掰膀子练习；预备动作：双脚平开直立，两手交叉上举，掌心朝上。两臂伸直用力往后掰，同时立起后跟，胸部向前挺。然后下后跟回

到预备姿态。要求：反复做16次。呼吸：向后掰膀子时吸气，还原时呼气。
5、扩胸伸臂练习；预备动作：双手前举与肩平。双臂曲肘向后用力扩胸两次，胸前挺，肩胛骨后锁，2拍。回到预备动作，2拍。要求：4拍做

一次，做8次。呼吸：扩胸时吸气，还原时呼气。
现上海J.C舞蹈会所常年开班，开始少儿芭蕾舞考级班，滚动式教学，喜欢芭蕾的小朋友赶紧来报名参加

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