把杆动作中，发现‘中腰’部分没有力量。怎么提高？？？

dandan6633 · 发表于 2010-11-12 15:33:15

首先是腹背肌能力的训练:腹肌、背肌、腰侧肌；其次是引导学生中段收紧的状态，肩部自然放松，气息下沉到横隔膜以下部位，小腹收紧上提，臀部下放收紧。各部位分别用力的意识要从教学初期逐渐培养，切勿操之过急。个人感悟而已，不知是否受用？！

lsfcitysky · 发表于 2011-4-17 16:07:07

在把上多让学生作半脚尖的练习，可以把它加入到蹲，小踢腿等一系列动作中，让学生自己从中体会中断受力，身体才不会晃。拿自己的意识去锻炼中段力量

[体育国标] 把杆动作中，发现‘中腰’部分没有力量。怎么提高？？？