|
时下最Hit的舞蹈当属钢管舞,已经演变成为一种时尚的健身运动,如果你懂得几招,你就是全场最瞩目的一颗星,你用自己的激情和柔软度去征服观众,你别想歪了,它与色情无关。因为英国许多运动组织都开始追捧钢管舞,包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说:只要是安全的运动,那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。
在不少人的印象中,钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。而现在,这种舞蹈已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚,象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星,都已经加入到钢管舞的舞者行列,以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动。
其实钢管舞最早是与色情无关的。它起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈,最初在一些建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格,钢管舞也因此成为世界十大民间舞蹈之一。跳多了,人们发现钢管舞是一种全身可以得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。 钢管舞也会练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。实践表明:初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说:“每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞。”
后来的钢管舞加了许多勾引动作而成了歌舞厅的艳舞。而健康激情的钢管舞甚是养眼,跳钢管舞首先要讲究着装,紧身短裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,更能够保护你的腿不会被磨得太疼。去掉钢管舞意识不良的成份,使它逐渐往健康运动的方向发展,是今天许多授舞者的初衷。
在北京,一些商场为招揽顾客当众表演激情钢管舞,北京还举办钢管舞比赛……广州、深圳、杭州、苏州、成都等地的美女以学跳钢管舞为时尚,除了参加训练班外,自己在家勤学苦练的人为数不少,我亲眼看见一位富姐在自家的后花园里旋来旋去,幸好她的后花园在山边,没多少人看见,她勤练三个月,跳出来的效果蛮象一回事。
钢管舞简介:
钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈 、动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主,这种舞跳得不能太过柔软和舒放,以便有夜总会“热舞”之嫌 ,又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。现在国际流行的钢管舞,专用钢管分为50、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用 ,英国人还为普通学员设计了便携式钢管。
适应人群:
钢管舞起源于美国,是一种劳动人民自编自演的舞蹈,最初在建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。所以说,钢管舞最早是男性创始的,而现在在英美等健身中心,也有不少男士踊跃上阵。而因为是体操式舞,女性跳起来可能更为妩媚好看,于是成为男女皆宜的健身舞蹈。但年老者或有高血压等患病人群不能随便去试。因为炼到高级上杆运动时,还要头朝下倒立的舞姿,大脑充血时间长短,对身体素质要求也较高。
服饰要求:
开始练习时请准备一双靴子,高度可长可短,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品,要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段,便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服,以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰,不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。与印巴舞等不同,跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品,而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。
钢管舞的特点
会上瘾的性感运动,想知道钢管舞怎么跳吗?先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。
瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时,会提醒学生手放地上脚往上伸,而钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。
锻炼魔鬼身材,说到练身材,钢管舞的成效的确相当显著,钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作,另外,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡,让人光看到招生简介就跃跃欲试,在课程中,你也能学到钢管舞突显爱抚、浑圆以及女性的阴柔野性,比较接近东方肚皮舞的性感层面。
学习钢管舞有什么好处?
可以减肥健身塑身:由拉丁、街舞、爵士舞、芭蕾等多元化的舞步串起,强调性感健身路线。不但教给人性感的姿态,同时还能雕塑魔鬼一般的“S” 型身材,当然减肥效果也一流,据说一节1小时课程可以消耗七百到八百卡路里。
可以提高“秒杀”魅力,动作优雅妩媚,女人味十足,瞬间“秒杀”你的观众。大明星麦当娜、安吉丽娜朱莉、容祖儿、莫文尉等都是钢管舞的狂热推崇者。
可以增强身体的协调能力:“虽然钢管舞表演成分较多,但是从运动方式上看,还是有一些益处的。”一位研究健身运动项目多年的专家告诉记者。他认为,钢管舞有些标志性动作主要突出颈部、腰腹部的力量、下肢柔韧性,其实也是一项低强度有氧运动,并且可增强身体的协调能力,尤其对全身各部位的控制协调能力有锻炼意义。
可以增强女性自信,提升气质:对于上班族 女性放松身体、缓解生活工作压力、增强自信、提高音乐节奏感有帮助作用。
欢迎您报名参加:新秀舞蹈俱乐部!!!!!诱惑钢管舞和艳情无关!
新秀钢管舞小课班:
让您享受皇室贵族的全新体验!课后免费练习!价格优惠!
月卡:498元 共 8节课 每节90分钟
双月:768元 共16节课 每节90分钟
季卡:898元 共24节课 每节90分钟
半年卡:1580 共48节课 每节90分钟
年卡:3000 共96节课 每节90分钟
钢管5人小班教学,现在报名季卡可享受送一个月特色班课程!名额有限哦!
报名热线:027-82810416 QQ:656978281
幸子老师:13971605285 QQ群:73699812
博客:656978281.qzone.qq.com
地 址:武汉市江岸区吉庆街66号建华大厦10楼1003室
(在江汉路步行街屈臣氏背后) |
|