关于柔韧度

小软糖 · 发表于 2009-3-20 21:45:10

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~

小软糖 · 发表于 2009-3-20 23:17:14

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:38 编辑

我的软度一般，我想再多练练，就把腿打的比以前开点，但是需要用支撑物抵着，不知道一般需要耗多长时间，是不是时间太长了就不好啊？请知道的帮我回答一下，每天需要耗多长时间，这样又有效，又不容易拉伤，谢谢！~

舞色空空 · 发表于 2009-3-22 11:45:37

耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静力拉伸，而踢、悠、摆腿则是动力拉伸。
所以你耗一段时间就要动一段时间，交替来做。坚持就是胜利，祝你成功！

10987654 · 发表于 2009-4-2 20:05:52

说得很好

bille · 发表于 2009-5-3 23:49:42

祝你成功啊！

用心舞蹈 · 发表于 2009-5-7 17:01:31

方法是一，最重要的就是坚持，，虽然软度不能和小孩子比，但是只要你每天坚持练，你会成功的，加油

ybshinelcx · 发表于 2009-11-11 22:55:01

耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空发表于 2009-3-22 11:45

请问小朋友也适用这种方法吗？

吹弹可破 · 发表于 2009-11-12 09:39:34

耗的太长是不太好的，软开度的训练要动静结合，也就是静力拉伸与动力拉伸要配合来做。比如压腿耗腿就属于静 ...
舞色空空发表于 2009-3-22 11:45

谢谢空空，学习了！

舞色空空 · 发表于 2009-11-13 20:02:18

回复 7# ybshinelcx

所有人都是一样的哦

ybshinelcx · 发表于 2009-12-2 13:03:13

回复 ybshinelcx

所有人都是一样的哦
舞色空空发表于 2009-11-13 20:02

谢谢空空老师，我女儿按照您传授的方法在练习压腿，进步不小耶，真的是科学而有效的方法

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