11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。 |
|
|
12.保持稳定的理想的体重经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 | |
|
|
| 13.不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。 |
|
|
14.饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 | |
|
|
| 15.不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 |
|
|
16.服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 | |
|