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躺姿减肥法 不爱运动也能瘦
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[新手疑问]
躺姿减肥法 不爱运动也能瘦
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wocxinm677
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狗仔卡
wocxinm677
发表于 2008-8-17 20:38:42
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假如不用跑步、游泳或者打球就要离别全身的肉肉,瘦身成功,那多好啊。告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以轻松瘦身。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧
水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧
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wocxinm677
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狗仔卡
wocxinm677
发表于 2008-8-17 20:40:18
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吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。
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wocxinm677
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wocxinm677
楼主
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发表于 2008-8-17 20:40:44
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:再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注重收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
这个操看着很简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量,所以能做到瘦小腹拉长腿的效果
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京苑瓜少
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京苑瓜少
楼主
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发表于 2008-8-17 21:23:50
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我觉得生命还是在于运动 减肥少吃多运动合理饮食```如果想瘦的话我觉得这个效果不会很好的!
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俊俏俏
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俊俏俏
发表于 2008-8-17 22:33:45
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如果这样练习能够减肥,那就多练练,也许会有帮助。谢谢楼主。
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hanghaizhiwen
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hanghaizhiwen
发表于 2008-8-18 12:30:06
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不错。不过这要保持半分钟和一分钟可不太容易。
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青丝
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青丝
发表于 2008-8-18 17:08:00
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我试过,还可以,不过没有支持下来
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乐舞霓裳0959
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乐舞霓裳0959
发表于 2008-8-18 17:17:10
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这样也能减肚子的话 可以尝试着去练练哦
谢谢楼主~~~~~~
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