渡部美咲谈舞蹈与饮食

冰峰蝴蝶

渡部老师为了实现成为一名专业舞蹈演员的梦想，拼命的练习并且挑战各种舞蹈比赛。十几岁的时候正是容易发胖的时候，因此为了保持体型而不断的减肥。禁口一切甜点是必然的了，晚饭也吃得也很少，早餐的时候也是用那种带有刻度的容器进餐来控制食量等等，就这样用它自己的方式来努力减肥。 晚餐吃得很少到早上肚子饿了也就很自然的醒了，所以早饭吃得很香。当然晚饭吃得少肚子饿不好受的时候也经常出现，但是做专业舞蹈演员的想法坚定了她的意志。
       在皇家芭蕾舞学院留学的时候因为饮食不同于日本所以有些发胖了。而且英国的小点心非常好吃，尤其是caramel　chocolate　bar的美味实在让人感动，因此那个时候也没少吃。在国外留学的时候虽然可以学到很多东西但是也有来自方方面面的诱惑，如果不把握自己的话就很容易发胖了。因此在这一点大家也要注意。
      过了成长期之后体型相对稳定了。成为一名专业演员积累舞台经验的同时也找到了适合自己的饮食方法和最佳状态的体重。管理好自己的身体状况也是专业舞蹈演员的一项任务，所以现在自己也是一边衡量自己的身体状况一边制定适合自己的食谱。渡部老师说她如果很忙体力消耗很大或者夏天的时候很容易掉分量，所以尽管没有食欲的时候也要保证饮食质量。
      她经常吃的是饭团和奶酪。饭团比面包要经时候，所以经常早上吃，渡部老师喜欢吃鲑鱼饭团，配上内容丰富的酱汤，那是非常有营养的。奶酪常被她用来当作下酒的零食。


摘自杂志《Clara》 June 2007    冰峰蝴蝶 译

舞色空空

我现在太瘦了，想适当增加点体重。。可有方法啊

冰峰蝴蝶

心宽体胖，你想的心事太多了吧。
我努力快10年了，等我长胖了一定先向你介绍我的经验之谈。

bille

你们也太让人羡慕了吧。。居然吃不胖。我的爱好就是吃，哪有好吃的，就有我的身影。呵呵。所以十几岁的时候一度超重，胖得要命。不过随着年龄长大，还好慢慢瘦回来了。要胖对于我好像太容易了，吃高蛋白，高脂肪的东西就容易长胖啊。淀粉类食物也容易长胖。最长胖的是吃方便面，呵呵，亲身体会。

冰峰蝴蝶

谢谢你介绍的增量法，不知道有没有人愿意试试啊！