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北舞-中国古典舞身韵男生教材(元素)之1《提沉》 ...
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[教学]
北舞-中国古典舞身韵男生教材(元素)之1《提沉》
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有意无意
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有意无意
发表于 2007-12-26 14:12:28
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《提沉》
沉
在坐的姿态上通过呼气,使气息下沉,感觉气沉丹田,以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。
提
在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。
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xu111
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发表于 2007-12-27 11:30:47
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