张萍.双扇舞(上) 613.6MB MDF镜像文件

有意无意 · 发表于 2007-7-19 21:36:19

主讲老师：张萍
北京体育运动技术学院副教授，国家级社会体育指导员，大众健身操分会副主任。

表演示范：张萍、吕秀珍、左晓莹

舞蹈健身对于促进中老年人的身心健康尤为重要。本套双扇舞教学节目专为您的健康快乐而特别制作。
本辑双扇舞以漂亮的双扇为道具、通过挽扇、转扇、摆扇等各种舞蹈动作练习，能对身体各个部位进行全面细致的锻炼。整套动作舒展大方，节奏适中，韵律性强，不会吃力，不会疲乏，具有健身、健心、健美的良好效果。

上：
第一讲：太阳花开、左右摆扇、转体上推扇
第二讲：穿扇、转体单转扇
第三讲：左右翻扇转体单转扇、十字步双转扇、太阳花开
第四讲：交错扇前叉、合开扇
第五讲：前后荡步摆扇、十字步双转扇、太阳花开
第六讲：左右垫步开扇、体前后屈、转体上下摆扇
第七讲：左右行进前摆扇、左右之字步太阳花开
第八讲：蹲起绕臂摆扇
第九讲：前后蹬山步、碎步走太阳花开

jqssg · 发表于 2007-7-19 22:43:44

谢谢有意无意哦

qiezi2002 · 发表于 2007-7-19 23:29:54

这么好的东西,一定要狠狠的顶!!

飘飘长发 · 发表于 2007-7-21 10:24:14

呵呵，硬盘有限，俺不下了，顶一顶，哈哈

最爱秧歌 · 发表于 2007-7-21 16:30:09

非常非常感谢，期望有种子在。

有意无意 · 发表于 2007-7-22 07:32:47

在做种中

李基额 · 发表于 2007-7-22 20:18:56

谢谢超版！下了看看。

lxy1258 · 发表于 2007-7-22 23:04:18

但愿我没来晚

aaa134567892 · 发表于 2007-8-10 10:38:01

这贴挺不错，谢谢分享。

billstone · 发表于 2007-8-13 00:06:53

好像速度还不错支持

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