本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:04 编辑
在扶把中练习平衡 Balance
有没有发觉在扶把做练习 (Barre work)时比中间动作 (center practice) 好呢?由于在中间动作中,我们很难找到重心的平衡 (Balance),所以扶把动作正是能夠帮助我们找到平衡的时间。当我們在做扶把动作时,手离开扶把,检查一下自己的平衡是否正确,如果很快跌倒或移位的话,就证明你的平衡不正确,所以要练习平衡,最好在做 barre work 时只将手指轻轻地放在扶把上,不要將所有力放在扶把上,balance便会有进步。
Pliés and Grand Pliés
Pliés,意思是指「Band 蹲」,是扶把动作中的第一个动作,这也是跳跃及旋转动作的预备动作。
无论working leg由第一或第五位置擦到第二或第四位置,脚趾都不能离开地面。。
双膝要拉直,不可放松。
working leg返回第一或第五位置時,首先经过半脚掌,然后将脚趾及脚掌慢慢紧贴地面拉入第一或第五位置,双脚要保持拉直。
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