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柔韧性练习要因项因人而异<br/>二、柔韧性练习要因项因人而异<br/> 柔韧性练习必须根据专项特点和练习者的具体情况安排,例如,跳跃项目的运动员主要要求腿部和髋部的柔韧性;游泳运动员主要要求踝关节和躯干柔韧性;体操运动员主要要求肩、髋、腰、腿部的柔韧性。因此,在全面发展身体各部位柔韧性的基础上,要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性。另外练习者的具体情况不一样,在进行柔韧素质练习过程中必须区别对待,突出针对性、应用性,这样才能收到良好的练习效果。<br/> 在运动训练中,虽然各项对柔韧性都有一定的要求,但一般说来没有必要使柔韧性的发展达到最大限度,柔韧性的发展程度只要能满足专项运动技术的需要就可以了。<br/><br/> 三、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应<br/> 柔韧的发展应是在肌力增长下的发展,而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。<br/>力量练习是发展肌肉的收缩能力,柔韧练习能发展肌肉的伸展能力,因此力量结合柔韧的练习提高肌肉质量最为有效,即既能达到力量和柔韧的同时增长,又能保证关节灵活性的稳固。<br/><br/> |
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