[推荐]全国艺术医学协会论文（发言）4

huanlei

< ><FONT face="Times New Roman"> <o:p></o:p></FONT></P>
<><FONT face=宋体>全国艺术医学协会是全国性质的艺术医学组织</FONT> <FONT face=宋体>下设艺术嗓音组</FONT> <FONT face=宋体>艺术形体损伤组</FONT> <FONT face=宋体>皮肤化妆组</FONT> <FONT face=宋体>日常工作挂靠北京舞蹈学院</FONT> <FONT face=宋体>每年召开一次年会</FONT> <FONT face=宋体>交流学术</FONT> <FONT face=宋体>宣读论文等<o:p></o:p></FONT></P>
<><FONT face=宋体>现受我们的艺伊姨妈委托</FONT> <FONT face=宋体>把大会的一些文章介绍给大家</FONT> <FONT face=宋体>希望能对大家有些帮助</FONT></P><FONT face=宋体></FONT><o:p>
<P  align=center>从解剖学教学看舞蹈训练<o:p></o:p></P>
<P ><FONT face="Times New Roman">                                                             ——北京舞蹈学院 </FONT>高云</P>
<P ><o:p></o:p> </P>
<P ><FONT face="Times New Roman">     </FONT>舞蹈最主要的工具是人体自身，而对身体结构与功能的了解与认识是否清</P>
<P >晰，直接影响到舞者的表现力，影响到舞蹈教学与训练的实效性。我们日常生活</P>
<P >中购买任何物品一般都有使用说明书，规范你如何正确使用而不致损坏物品，舞</P>
<P >蹈训练是同一道理，舞蹈的工具人体，其主要相关系统即运动系统，含有骨骼、</P>
<P >关节、肌肉，这是舞蹈训练与教学表演中的主要器官，肌肉发力牵动骨酪，</P>
<P >绕关节在结构范围内产生运动，不同关节在不同万向上的运动，就形成了千姿百</P>
<P >态的舞姿，变化万千、令人炫目的技术技巧。</P>
<P ><FONT face="Times New Roman">    </FONT>下面从运动系统及软度素质训练简单举例论述认识人体对舞蹈科学训练的重要性。</P>
<P >一、<FONT face="Times New Roman">   </FONT>骨铬</P>
<P >透过骨雕的构造及生长发育探索如何合理安排舞蹈训练。</P>
<P >全身<FONT face="Times New Roman">206</FONT>块骨酪相连结构成人体的支架即人体外表形态，发育良好的骨酪是</P>
<P >人体构架的基石。舞蹈训练每一动作或组合的重复次数、强度大小、难度大小、</P>
<P >速度快慢对骨鹊的发育生长及形态均有影响。人体的每一器官都有各自的生理承</P>
<P >受范围，骨韶在发育期间需要一定的外力刺激，尤其是垂直方向的外力<FONT face="Times New Roman">    </FONT>跑步、</P>
<P >跳跃等运动万式，刺激骨韶的生长。骨酪受外力作用其内部自身要调整组织排列，</P>
<P >以适应所承受的运动量及运动强度，如此锻炼使得骨胳更坚实。但当运动量及运</P>
<P >动强度太大，骨酪内部组织调整不过来，承受不起如此大的运动量与运动强度，</P>
<P >它就会出现问翅。如当学生们感到<FONT face="Times New Roman">"</FONT>迎面骨<FONT face="Times New Roman">"</FONT>痛<FONT face="Times New Roman">(</FONT>医学上称之为<FONT face="Times New Roman">"</FONT>腔骨疲劳性骨</P>
<P >膜炎<FONT face="Times New Roman">U</FONT>，说明这一段时间小跳、大跳等跳跃动作重复次数过多，需要教师调整教</P>
<P >学训练方案。作为教师有必要及时了解和把握学生的身体及心理感受，这样可以</P>
<P >有准确的信息提醒自已训练安排是否适合学生<FONT face="Times New Roman">;</FONT>学生的身体能否接受所给予的运</P>
<P >动量，否则不顾学生身体感受、不考虑学生身体真正接受能力的教学，不仅会影</P>
<P >响教学效果，而且也给学生造成身体的伤害，这种伤害只有舞者自己能够感觉身</P>
<P >体的疼痛<FONT face="Times New Roman">    </FONT>其强度、深度以及牵连的广度，并承受所有身体的痛苫，甚至是一</P>
<P >辈子的伤痛。从骨酪的生长发育过程提示我们无论是教师还是学生自己，舞蹈训</P>
<P >练的计划、安排以及实际操作，要关注学生群体自身的感受，科学的使用才能够</P>
<P >延长演员、学生的艺术寿命。</P>
<P ><FONT face="Times New Roman">    </FONT>二、关节</P>
<P ><FONT face="Times New Roman">    </FONT>认识关节的结构及功能，可以使舞者体会舞蹈时身体的运动空间，使教师及</P>
<P >舞者透视自己的身体，自如运用身体。</P>
<P ><FONT face="Times New Roman">    </FONT>关节是骨韶与骨韶相连结构成，因其中间有空隙，所以可以有运动，就产生</P>
<P >了动作。关节的灵活度决定了舞者的肢体活动幅度，但是教师或学生是否了解我</P>
<P >们身体频繁使用的关节的结构及功能，这是舞蹈训练是否科学的关键。以最基本</P>
<P >的外开站位为例，大家都清楚外开始自髓关节，是股骨头在饿白窝内的外旋转开，</P>
<P >整个下肢作为一个整体外旋，主要训练使用下肢外旋的肌肉，但是如果我们俗话</P>
<P >说的<FONT face="Times New Roman">"</FONT>大胯<FONT face="Times New Roman">"</FONT>不开<FONT face="Times New Roman">(</FONT>即髓关节紧<FONT face="Times New Roman">)</FONT>，学生经常会努力使脚外旋，甚至还会有人强</P>
<P >力拧转膝关节，这样就会导致下肢一系列关节的损伤，它虽不会是急性暴力损伤，</P>
<P >但是这样的使用万法，的确在缓慢的折磨着学生的身体，总是让身体感觉到不舒</P>
<P >服，学生们总会忍着这些痛苫天大刻苦地坚持训练，天长日久真正需要训练的外</P>
<P >开肌肉末得到锻炼，反而因关注脚的外开<FONT face="Times New Roman">    </FONT>外表的<FONT face="Times New Roman">"</FONT>开<FONT face="Times New Roman">"</FONT>拧坏了髋关节、膝关节，</P>
<P></o:p> </P>

huanlei

< 0cm 0cm 0pt">这是教学中最常见到的现象。即使优秀的芭蕾舞演员也经常会出现这种错误，</P>
< 0cm 0cm 0pt">因为还没有出现类似韧带撕裂等明确的损伤，所以在损伤调查中是不可能统计出来的，大家一般也不认为这就是损伤，也就不在意而忽视了它，但这将为损伤埋下了<FONT face="Times New Roman">"</FONT>定时炸弹<FONT face="Times New Roman">"</FONT>，一旦身体某个部位出现问题都可能引发大的伤害的发生。<FONT face="Times New Roman">(</FONT>如同感冒，一般大家不太在意，认为是小毛病，大家也都习以为常，但是它可能会引发多种器官的并发症，比如<FONT face="Times New Roman">lG</FONT>血管病的发生·…¨<FONT face="Times New Roman">)</FONT>所以在训练教学中尤其是在初学动作的开法儿期间，给学生形成一个根深蒂固的、正确外开的概念，就会为其今后舞蹈生涯打下坚实的牢固的基础，扎下深深的根基。又如舞蹈演员上肢的表现力是由其活动幅度决定，这里大家明了的肩关节灵活性深受重视，从入学伊始便开始了一系列的肩柔韧训练，但如果了解了肩部的解剖结构，在使用肩部表达舞蹈情感则会自如有余。上肢的活动幅度是外在表现，其基础在胸锁关节，锁骨是上肢活动的启动环节，由它传递至肩肿骨，继而再传递至上臂骨……虽然锁骨最初动作幅度很小但将会引发上肢大幅度的动作，这是一系列的链状运动，如古典舞的经典剧目《飞天》，演员能够使近20米的长绸舞动起来，长绸中的机关</P>
< 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> "</FONT>小棍<FONT face="Times New Roman">"</FONT>功不可没，我们身体的锁骨在这里充当了长绸中的小棍的作用。同</P>
<P 0cm 0cm 0pt">样，我们所有上肢动作能够展开，有大的幅度，依赖的就是锁骨及肩肿骨，解剖</P>
<P 0cm 0cm 0pt">学上称之为肩带骨，如果没有肩带骨存在，上肢各万向的动作幅度<FONT face="Times New Roman">90</FONT>。都达不</P>
<P 0cm 0cm 0pt">到，可想而知，对肩带骨的认知，在学生学月、演员表演、教师教学中有多么重</P>
<P 0cm 0cm 0pt">要的意义。由此可知，舞者或教师对身体结构及作用的清晰认知会使他们的舞蹈</P>
<P 0cm 0cm 0pt">学刀、表演、教学得到有效的提高，而且是大幅度的进步。</P>
<P 0cm 0cm 0pt">三、肌肉</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman">    </FONT>肌肉是舞蹈的动力器官，所有动作的产生离不开肌肉收缩。</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman">    </FONT>肌肉很重要的一个特性就是伸展性、弹性，肌肉的兴奋表现是收缩，当它极</P>
<P 0cm 0cm 0pt">度兴奋时就会出现痉挛<FONT face="Times New Roman">    </FONT>强直收缩，就是俗话说的<FONT face="Times New Roman">"</FONT>抽筋<FONT face="Times New Roman">"</FONT>。舞蹈演员最常见、</P>
<P 0cm 0cm 0pt">最频繁的动作就是绷脚、立半脚尖，这是小腿后群肌肉的作用，长时间频繁、持</P>
<P 0cm 0cm 0pt">续收缩，收缩后<FONT face="Times New Roman">(</FONT>训练完毕<FONT face="Times New Roman">)</FONT>又没有及时坤拉放松，日久天长，小腿后群肌肉疲</P>
<P 0cm 0cm 0pt">劳过度，就积聚成块，易出现抽筋现象。为避免此类现象发生，也为了拉长肌肉</P>
<P 0cm 0cm 0pt">线条，同时也为保护我们的跺关节<FONT face="Times New Roman">(</FONT>脚之所以有丰富的活动，是小腿肌肉的功劳，</P>
<P 0cm 0cm 0pt">如果小腿肌肉僵硬、没了弹性，自然不会有能力控制脚的运动，也必然会有跺部</P>
<P 0cm 0cm 0pt">损伤的发生。<FONT face="Times New Roman">)</FONT>，训练课后一定要押拉肌肉，放松身体，想万设法及时解除疲劳，</P>
<P 0cm 0cm 0pt">不要将今天的疲劳带到明天的训练中去，这应作为训练课一个不容忽视的内容去</P>
<P 0cm 0cm 0pt">做，看似花费时间，实际功效日后呈现。及时的放松可以是舞者有饱满的精力和</P>
<P 0cm 0cm 0pt">体力投入到训练中去，不仅仅避免或减少了舞蹈损伤，它还提升并加强了舞者的</P>
<P 0cm 0cm 0pt">肌肉能力以及全身机能，这才是我们所追求的舞蹈科学训练。</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> </FONT>四、软度素质训练</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman">    </FONT>舞蹈演员需要多项素质，柔韧性是极重要的一项身体素质，从事专业舞蹈训</P>
<P 0cm 0cm 0pt">练的人都知道，软度要从小训练，很多人以为<FONT face="Times New Roman">"</FONT>年少时骨酪软，所以软度就好，</P>
<P 0cm 0cm 0pt">而随着年龄的增长，骨酪变硬，所以软度也随之下降。<FONT face="Times New Roman">"</FONT>其实软度好坏与骨胳的</P>
<P 0cm 0cm 0pt">硬度无关，影响柔韧性的因素有先天和后天之分。先天因素是关节面面积的大小</P>
<P 0cm 0cm 0pt">差异、关节周围的骨突起等便组织的问题，所以在招生选材时就要严格把关，对</P>
<P 0cm 0cm 0pt">先天性的硬组织因素不好的学生筛除出去，以免日后训练费力不讨好。我们真正</P>
<P 0cm 0cm 0pt">可以训练的相关因素是关节周围的韧带、关节囊、肌肉等软组织的伸展性，以及</P>
<P 0cm 0cm 0pt">肌肉的放松性能。确实软度与年龄有关，年龄小其软组织水分多，伸展性、弹性</P>
<P 0cm 0cm 0pt">好，并且此时韧带、关节囊组织较弱，经外力施加于身体并持续一定时间，比较</P>
<P 0cm 0cm 0pt"></P>

huanlei

< 0cm 0cm 0pt">容易拉长韧带及关节囊。重要的是关节囊、韧带没有弹性，经拉长后的它们不会再回缩回去，关节腔空间必然增大，关节活动幅度就会增加，肢体的外在表现能力也随之增强，演员的表演就有了感染力。随年龄的长大，韧带、关节襄组织加强，虽然我川<FONT face="Times New Roman">']</FONT>也在押拉它们，由于其组织特性<FONT face="Times New Roman">    </FONT>坚韧、结实，难度很大也很费时「司。因此学生们会深有感触，小时候如果能够把软度练到位，到了高年级身体会游刃有余，表演生动，动作就能够充分表达感，请，此时会感叹过去没有白下功夫，同时也增长了自信心。小时不吃苦、怕痛，错过了押拉韧带、关节囊的最佳时期，到了高年级一是教学任务的变化，训练重心的转移，软度虽然也练，但课时减少<FONT face="Times New Roman">;</FONT>二是韧带、关节羹组织也在生长变的结实，这些都给软度训练增加了难度，所以高班软使不好的学生此时就后悔小时没有下苫功，影响了他们的肢体表现<FONT face="Times New Roman">;</FONT>三是肌肉被拉长后，如果不坚持押拉，囚其有弹性特点就<FONT face="Times New Roman">X</FONT>会回缩回去，这也是软度训练中学生的困惑<FONT face="Times New Roman">;</FONT>第四是练软度因方法不得当而受伤，直接影响到关节的活动范围，如果此时忍痛坚持对身体施加力量，必然会给身休组织增大了负荷，加大了负担，身体组织会不堪重负，损伤也难以恢复，即使组织复原，痛苦的经历会对押拉动作产生恐惧，直接反应就是押拉部位的身体对抗，不会放松，这也是软度训练的大忌，直接影响到软度训练的质量效果。所以说身体的训练是精细工程，教师、学生都要细心设计、认真体验动作，要遵从身体组织的结构、功能，不可违背身体的规则，不科学的使用身体，只会为其带来伤害。</P>
< 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman">     </FONT>为此，我个人以为，舞蹈训练要<FONT face="Times New Roman">"</FONT>以人为本<FONT face="Times New Roman">"</FONT>这不应是一句空话，无论是</P>
< 0cm 0cm 0pt">舞者还是教师应该学会<FONT face="Times New Roman">"</FONT>认识身体一如何使用身体一一如何调整身体<FONT face="Times New Roman">"</FONT>，使我们</P>
<P 0cm 0cm 0pt">这个精密仪器正常、轻快地运转，使我们的艺术生命永保青春。</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><BR always; mso-special-character: line-break" clear=all></P>

huanlei

<FONT size=4>请看嘛</FONT><BR>