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发表于 2005-12-29 18:33:00
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< 0cm 0cm 0pt">将脚向外打开成<FONT face="Times New Roman">180</FONT>。,然后用力伸直膝和髋,在髋关节外旋功能不足时,这样做的结果是以腔骨外旋弥补髋外旋的不足,不仅损害膝关节的内侧,而且下肢不正常的扭转还会引起其他相关部位肌肉、骨酪的严重问题,表现在足、踝、膝,甚至髋和腰椎,这是舞蹈者足、膝部损伤多见的一个重要原因。</P>
< 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> </FONT>髋部的外旋能力不仅是芭蕾的基木要求,也是中国舞所要求的。芭蕾的下肢从髋的外到脚的外开贯穿始终,而中国舞有自己的脚位,小八字步、丁字步、踏步、弓箭步等。建立古典舞训练的规范化要求小八字步、丁字步、踏步、弓箭步位时也要从髋关节处外开,使学生不论站在什么脚位上大腿根的外开始终存在,只不过随着脚位的不同外开的幅度有大小之分而已。</P>
< 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> </FONT>芭蕾女舞者足踝部蹦屈<FONT face="Times New Roman">(</FONT>绷脚<FONT face="Times New Roman">)</FONT>可达<FONT face="Times New Roman">90</FONT>。<FONT face="Times New Roman">-100</FONT>。,来自于足踝部复杂的腔骨、附骨、距骨下、跗骨间关节的联合活动。这种石屈活动源自不断的拉伸,可能骨生长期的某种程度的骨胳塑形也有一定的作用。舞蹈者踝关节活动范围很大,但获得大范围石屈的同时背屈往往有所减少。事实上舞者良好的踝关节背屈<FONT face="Times New Roman">(</FONT>勾脚<FONT face="Times New Roman">)</FONT>能力有助于更好的完成<FONT face="Times New Roman">plie</FONT>和跳跃。<FONT face="Times New Roman">KLBenneH</FONT>等进行了<FONT face="Times New Roman">12</FONT>个月的追踪研究,了解芭蕾训练对<FONT face="Times New Roman">8-11</FONT>岁新舞者的踝关节背屈范围的影响,发现经<FONT face="Times New Roman">12</FONT>个月的芭蕾训练后跺关节背屈<FONT face="Times New Roman">(</FONT>勾脚<FONT face="Times New Roman">)</FONT>的范围几乎没有增加,认为<FONT face="Times New Roman">8-11</FONT>岁时女孩踝关节背屈范围基本固定,其限制因素是骨与骨之间的位置而不是软组织的伸展能力限制。由于活动范围和能力趋向固定,所以训练中要尽量保证最大的背屈活动范围以免背屈能力逐渐退化。同时,要客观地认识背屈能力的限制,在训练中不要过分用力作</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman">plie</FONT>以免引起损伤。</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> </FONT>芭蕾女演员立足尖时需要良好的踝部柔韧性,因而踝距屈度大。为了保持重心,需要有更大的第一石趾关节的背仲。<FONT face="Times New Roman">10</FONT>岁以前的儿童由于对身体的控制能力不足,没有足够的肌力控制身体的活动,因此不允许立足尖。考虑开始立足尖的时间要综合儿万面的因素<FONT face="Times New Roman">:</FONT>至少经过半年的芭蕾训练并掌握把杆的基本舞步<FONT face="Times New Roman">;</FONT>掌握膝关节伸直位的半脚尖动作<FONT face="Times New Roman">;</FONT>脚不能向内或向外歪;脚趾在软鞋中的位置必须正用<FONT face="Times New Roman"> X </FONT>线拍片检查,发现与对照组相<FONT face="Times New Roman"> </FONT>比,退休的芭蕾舞演员跺、<FONT face="Times New Roman"> </FONT>距下、第一石趾关节的关节炎显著增加,然而其临床症状不明显。在色蕾中跺和第一石趾关节容易受微细损伤的原因是<FONT face="Times New Roman">:</FONT>首先,<FONT face="Times New Roman">surlapointe</FONT>时第一踞趾关节和跺关节承受的负荷是<FONT face="Times New Roman"> 2Ok</FONT>刮<FONT face="Times New Roman">cm2</FONT>,长期负椅大造成压力性损伤。<FONT face="Times New Roman"> </FONT>其次,如果髋外旋受限,则踝、足,膝关节补偿性外旋而承受不正常的扭转压力<FONT face="Times New Roman"> </FONT>,前足被迫前倾、外展,造成拇外翻畸形。另外,<FONT face="Times New Roman">plie</FONT>时踝关节被迫达到最大活动范围<FONT face="Times New Roman"> </FONT>,而<FONT face="Times New Roman">reIeve</FONT>要求第一石趾关节达最大活动范围<FONT face="Times New Roman"> </FONT>,这样的动作往往强迫关节超过其本男<FONT face="Times New Roman"> </FONT>的正常活动范围而导致微细损伤。芭蕾舞者发生踝关节、第一踞趾关节的骨关节病和拇外翻被很多的研究证实,且认为右足比左侧更容易受伤,因为右足是大部分舞蹈者的优势腿<FONT face="Times New Roman">,</FONT>在起跳和落地肘承受更大的压力<FONT face="Times New Roman"> </FONT>。</P>
<P 0cm 0cm 0pt"><FONT face="Times New Roman"> </FONT>身体素质是复杂的、多元的综合系统,是人体肌肉活动基本能力的表现,它不仅取决于肌肉本身的机构和功能特点,而且还与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能及神经调节能力有关。良好的素质是掌握舞蹈技术、进行专业训练的基础和保证,对舞蹈者来说全面的素质既包括一般身体素质如力量、柔韧、<FONT face="Times New Roman"> </FONT>灵敏、<FONT face="Times New Roman"> </FONT>协调、<FONT face="Times New Roman"> </FONT>稳定<FONT face="Times New Roman"> </FONT>、爆发力等,也包括舞蹈的专项身体素质,尤其是髋、膝、足踝等关节的外开和灵活性。为了更好地改进动作技术、预防损伤<FONT face="Times New Roman"> </FONT>应做好全面的身体素质练习<FONT face="Times New Roman"> </FONT>。素质练习相对比较枯燥而且比较容易消退,<FONT face="Times New Roman"> </FONT>所以要认识到素质对身体运动的重要作用<FONT face="Times New Roman"> ,</FONT>并在技术训练的同时长期坚持改进素质的训练,<FONT face="Times New Roman"> </FONT>保持和提高身体素质。</P>
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