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[教学] 肚皮舞零基础教学:学跳肚皮舞9个基本动作

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发表于 2015-5-27 10:55:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
 
肚皮舞基本动作一:胸部画圆
  要领:胸部以下不动,以胸部来带动画一个圆圈,或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身,然后做分解动作,再慢慢连贯加速。
  节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍。
  
  肚皮舞基本动作二:侧面八字
  要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。
  节拍:四个8拍
  
  肚皮舞基本动作三:胯部摇摆
  要领:前腹部收紧,膝盖稍弯,上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。
  节拍:八个8拍

  肚皮舞基本动作四:胯部画圆
  要领:两脚放宽,膝盖稍弯,腹部收紧,上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。
  节拍:顺时针四个8拍,逆时针四个8拍
  
  肚皮舞基本动作五:侧面八字
  要领:用一只脚作为支撑点,另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起,再向后推,感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。
  节拍:四个8拍
  
  肚皮舞基本动作六:波浪手势
  要领:想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动,然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。
  节拍:六个8拍

  肚皮舞基本动作七:侧面眼镜蛇
  要领:肩、手肘和手腕的运动同上,但手掌要压平,感觉在按压某个平面。也是两臂交替,配合身体的摆动。
  节拍:六个8拍

  肚皮舞基本动作八:胯部画圆辅助式
  要领:配合胯部画圆的动作来做,即一边胯部画圆,一边下蹲,脚尖着地,脚跟提起,力量在左右膝盖上移动。
  节拍:四个8拍

  肚皮舞基本动作九:两侧转移
  要领:左脚作为支撑点,右一脚跨步向前,脚尖点地,再收回,臀部摆动同时向右移动。再换另一边。
  节拍:慢节奏两边各三个8拍,快节奏两边各五个8拍
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