瑜伽的腹式呼吸

舞法舞天1

呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽体式没有呼吸，就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。
除非特别说明，通常瑜伽采用腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。
腹式呼吸基本方法如下：
1、仰卧姿式，或盘腿端身正坐，放松下来，舌尖轻抵上鄂，盘坐的时候，脊柱要向上伸展，然后全身都要放松。手放在肚脐下，用心感受脐下一吋气海穴〈也是丹田的位置〉。
2、想象肚子像气球一样，用鼻孔深深吸气，感觉腹部慢慢向外鼓起，推你的手掌向外；吐气时，肚子凹进去，肚脐压向脊柱的方向。尽量延长你的呼吸。
3、尽量延长你的呼吸，让你的呼吸伸长、缓慢、均匀、畅顺。
4、呼吸过程中，加入你的意念：
吸气的时候，观想宇宙能量进入体内，滋养你的每一个细胞；呼气的时候，观想你体内的病灶、浊气、毒素远远的排出体外。
为何要这样观想呢？其实，身体的每个细胞其实都有感觉，都会思考，都具有生命能，所以当你感到快乐时，身上每个细胞都开心并闪耀着喜悦的光芒，当你悲伤失望时，身上的每个细胞都感到痛苦绝望。
如果平时呼吸时都带着宇宙能呼吸法的念头，让每个细胞直接吸收宇宙能，一个人的生命态度会改变，思想观念就会扩展，烦恼就会变少。
观想的时候意念集中在眉心。从头到脚把全身的细胞观想出来（上下内外）并唤醒他们，告诉自己要做全身细胞的宇宙能呼吸法，让全身细胞直接吸收宇宙能量，每次吸气时，想着无限的生命能量，从无所不在的宇宙道体中，进到你的身体并灌满全身的细胞，身体内每个细胞都因此膨胀饱满，并且闪耀光芒。吐气时感受自己每个细胞的生命能融入于此大宇宙无限的生命能量之中（观想合一），就像水滴融入大海里，直接化入，扩展为无限。以自己的呼吸速度为速度，不勉强。