肚皮舞波浪手臂动作怎么做

舞法舞天1

　　大波浪手臂是肚皮舞当中的一个经典动作，手臂像波浪般的涌动，显然是从大自然中撷取的灵感，柔美的手臂动律也能恰到好处地体现出女性的温婉。在练习大波浪手臂时，肩膀、手肘、手腕依次连绵不断地抬起和下落，不仅可以使三个关节变得更加灵活，而且更可以锻炼到整个手臂，起到纤细手臂、美化肩部线条的作用哦！
　　小贴士：在学习这个动作之前，为了达到最好的练习效果，别忘了先做一下手臂的热身动作、肩膀的热身动作。
　　STEP1准备动作：上身直立，双肩平正，双手在旁斜下45度向两侧伸展，手肘放松。
　　STEP2:其余部位保持不动，右肩向上提起。
　　STEP3:在右肩提起的基础上，右肘向上抬起。肘外侧朝上，内侧朝下，腋下呈抱球状。
　　STEP4:在右边肩膀、手肘上提的情况下，右手腕向上提起至与头顶平齐处，掌心向下。
　　STEP5:右肩下落，同时左边肩膀提起，注意肩膀为主动，其余部位随动，仅仅是力量在两个肩膀之间的交替。
　　STEP6:在左肩保持提起的状态下，左手肘上提，右手肘下沉。注意提手肘时，肘外侧朝上，沉肘时肘内侧朝上
　　STEP7:在左肩、左肘上提的状态下，左腕向上提起，掌心朝下，同时右手腕下沉，掌心朝下。
　　至此，一个大波浪就完成了，实际上大波浪手臂就是以肩为主动，力量在肩膀、手肘、手腕之间的波浪式的依次转移。
　　 STEP7完成后，左肩下沉，同时右肩上提，即返回到STEP2，循环练习大波浪手臂，形成连绵不断地波浪滚动效果。
要注意的是大波浪手臂的幅度在头顶和胯骨之间，不要太高也不要太低，要与蛇臂区分开来。另外，我们以前讲的单侧蛇臂，也可以依照大波浪手臂肩膀力量转移的方式，把两侧手臂完美连接起来，形成双侧的蛇臂。