瑜伽练习要注意补水

舞法舞天1

　水是生命之源，人们每天都需要摄入大量的水分，在运动则更为明显。在运动中，人体消耗能量，然后通过毛孔散发热量，因而会出大量的汗水，这就需要随时地进行补充，否则会出现运动性脱水的情况。瑜伽也属于一项健身运动，虽然瑜伽的运动并不剧烈，但有时这些缓慢的运动更需要水分的补充。
　　    对于瑜伽运动当中水分的补充，中国舞蹈网瑜伽培训学院的资深教练为我们做出了讲解，想要成为一名瑜伽教练，就必须了解瑜伽培训过程中的这些注意事项，在瑜伽学员或教练培训时身体必须要保持充足的水分。水本身就是一种重要的养分，但它还是我们的细胞和组织吸收其他所有重要养分所要利用的媒介物。例如，水要运载矿物质和电介质，这些物质是人体内电流传送所必需的。这些电流保证了我们从腿筋（腘肌）到心脏（肌肉器官）等的所有肌肉正常发挥功能。
　　    在瑜伽学员做出姿势时，保持体内水分是极为重要的，因为这可以帮助瑜伽者保持身体柔软，防止肌肉痉挛，并减少受伤的机会。在培训时体内保持适当的水分还可以使身体更容易保持平衡，保持身体意识，保持注意力集中以及保持姿态协调。会使瑜伽的练习更安全、更有效，也更愉快。
    出现圣苑瑜伽学院的资深教练提醒我们，在开始瑜伽培训姿势练习大约1个小时前喝1杯水，在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。假如是在炎热的季节或是在相对较热的房间里练习，又或者想大量出汗的话，那么在一大杯水中加入约1/8茶匙的盐，并在开始姿势练习大约1个小时前喝下去。在瑜伽姿势练习结束10-30分钟后再喝一杯这样的盐水。这样，在瑜伽过程中就能够能到充足的水分补充，也能够减少瑜伽受伤的机会。