练习舞蹈爵士舞基本动作的几个方法

舞法舞天1

　　爵士舞舞姿的端正 “ 端正 ” 必须要求的什么是端正 ? 指两肩和两胯姿态稳定，直立动作时基本处在同一平面。可以形象地想，这四个点 ( 两肩和两胯 ) 构成了一个方块儿，没有特殊动作处置时应不使它变形。但是目前大部分学生不能控制姿态，做动作时常常松弛扭动，看起来不美观也直接影响到训练效果。下面举几个错误动作：
　　　　扭胯 ” 动力腿向外做动作时，动力腿一侧的胯随之转动。掀跨 ” 指动力腿一侧的胯向上 “ 掀 ” 起。坐跨 ” 指主力腿一侧的胯向下 “ 坐 ” 这几个错误动作都是髋关节，都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部没有很好的收紧和控制造成的针对此类问题，建议除了要调整身体的直立感，更要训练支撑褪的稳定性。虽然这些错误动作是目前我班的普遍问题，但是解决起来并不困难。主张用简单的方法解决，以下几个动作容易掌握，方便在家里练习。
　　　　正确练习方法：
　　　　1、训练基本站姿。基本站姿就是课上经常做的脚位练习，站一位即可。但是要注意的如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。
　　　　2、还可以通过简单的一位半蹲 ( demi plie 训练支撑腿。每完成一次动作时，都要尽量把身体各个部位的动作都做到位，站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时，两条腿用力一定均衡，这样两腿的发展才会对称，两侧胯的高度才会一样。
　　　　3、单腿支撑的练习我可以先从点地练起 ( 动力腿分别于三个方向做点地的动作 ) 主力腿单腿蹲起 ( battement fondu 每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些，这需要我主力推尽力向下踩，跨才能被推起来，只有主力腿站得高站得稳，动力腿的动作才干完成好。
　　　　经常要求支撑腿尽量垂直于地板，但是当动力腿所在方向不同时，支撑腿的动作是有变化的：A 动力腿在前时，支撑腿基本垂直于地板。 B 动力腿在旁时，支撑腿略微向前调整一点。 C 动力腿在后时，支撑腿在往前调整一点。舞蹈培训而且要不断提醒自己支撑腿向下踩，支撑腿的胯向上提，还要注意不要 “ 塌腰 ”。
　　　　支撑力量的稳定是否影响上身的姿态? 答案是肯定的支撑力量稳定重心，如果我都站不稳了姿态势必受到影响，舞姿怎么会有美感。