踩稳下盘让你的舞蹈更有力量

舞法舞天1

在跳舞的过程中，除了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。
　　在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。
　　一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。
此外，音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。

白色小兔子

练腿的同时必须要练腰，我感觉腰有力的话能够很多分担腿的压力，腿在练习时最好找个老师逐块肌肉训练，不然某块肌肉有缺陷的话会很容易受伤。

wb121405

是的，我觉得也是应该先练腰部力量，在收紧腹部同时，身体直立，而腿部肌肉在动作走的过程中，就已经得到了锻炼！关键是腰部要有力量！
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