请教高手:如何提高后腿的软度,步骤如何,谢谢了!

ELM020331 · 发表于 2009-2-1 10:12:23

顶西瓜---什么意思啊,不懂了

安子 · 发表于 2009-2-1 14:49:17

后腿除了大腰要练还需要多练习肩的开度。

凤舞凡心 · 发表于 2009-2-7 10:03:59

在地面上压后腿，先下竖叉，然后压后腰至后腿一下一下坚持下去，再多踢后腿，控后腿。

谷絮漫天 · 发表于 2009-2-7 15:12:33

前面大家说的方法都正确.不光要压腿,压腰,还要踢,百分之九十九的汗水加百分之一的机会,就能够成功.

格子TT · 发表于 2009-2-9 14:52:25

我就是后腿软度不够~下坚叉时老是后腿膝盖弯曲！连带下腰也都下不了~
请问如果一个人在家里，该如何练腰的软度！？

张君 · 发表于 2009-2-9 21:20:11

自己在家的话可以多甩甩腰啊！~

白象福娃 · 发表于 2009-2-25 09:46:46

坚持就是胜利

毛毛虫11 · 发表于 2009-2-28 13:19:41

谢谢，长知识了。

夜无语 · 发表于 2009-7-23 00:10:21

各位经验都很丰富。学习了。

只看该作者 · 发表于 2009-7-24 12:44:30

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jcjlpn 该用户已被删除	20楼发表于 2009-7-24 12:44:30 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[体育国标] 请教高手:如何提高后腿的软度,步骤如何,谢谢了!