请教各位高手应如何压腿呢？

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首先你压腿的方法就不正确。压腿怎么能头顶膝盖呢？必须是上身尽量往脚尖处拉长，让你的下巴去接触脚背。你用头去顶膝盖，同时你的脊椎就弯曲了，还压什么腿啊，长期下去，不但腿练不出来， 你的脊椎将越来越弯，还会容易造成人为的驼背。左腿压不下去很正常，你才练了一个月，坚持下去，注意正确的压腿方式，没问题的。建议找个专业的老师好好的教你。方法不正确很容易造成身体骨骼的变形。

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人在烟雨中 发表于 2011-1-25 19:46
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我现在正压腿，胸部勉强可以贴在右腿膝盖上，但是左腿不行，双腿按同样的方法压，却 ...

刚开始压腿膝盖窝那里疼是非常正常的，因为韧带在拉长。你说右腿能压下去，左腿不行，这属于正常现象。有的人是右腿好过左腿，有的又是左腿好过右腿。你才压腿一个月时间，所遇到的问题都是初学者都要面对的东西。所以不要担心。

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人在烟雨中 发表于 2011-1-25 20:14
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正压腿，站在地上的脚脚尖是不是要向前呢？想去啊很难...

压正腿，主力腿的脚尖要朝正前方，最重要是你的胯要正。压腿的时候把上身分成一节一节往腿上贴，先肚皮---大腰---胸腰---脖子---下巴。也就是说上身和腿之间不能有空隙。这样坚持下去，腿一定会练习的很漂亮。同时要提醒你：压腿一定要注意把杆上的腿一定要外开，并且要收紧腿部肌肉，绷紧脚背。左右两腿每天坚持压300—500下，然后进行耗腿，再踢腿，下竖叉等等的练习。坚持下去半年之后你的腿部问题基本上可以解决了。

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注意压腿时，整个腿部和上身都要拉长，感觉腿部在延伸。
还是建议你找个专业的舞蹈老师好好教你，练功方法不正确很容易造成拉伤、变形等问题。

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1、外开：从大腿根部开始像外侧旋转开，腿部肌肉收紧大腿内侧肌尽量往外转开。这种外开是整条腿的动作，不单单只是脚尖的事情。
2、耗腿：耗，消耗的意思。在腿上消耗时间。比如压前腿，上身贴到腿部以后不要起来，一直坚持一分钟左右甚至更长点的时间。
3、你左腿不能下竖叉，因为你左前腿都压不下去，左腿柔韧性没有右腿好。那就多压多耗左腿，慢慢就会好的。

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人在烟雨中 发表于 2011-1-27 11:01
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O(∩_∩)O谢谢啦！

这是再正常不过的事情了。

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服装上 当然是专业的舞蹈衣服和裤子最好啦。