[转帖]舞蹈演员牟妮的健身观

mimina

牟妮
舞蹈演员的必修课。有过长期运动经验的人都知道，一旦 停下来，身体很容易发胖，所以在跳舞之外我会坚持做一些有利于‘修身’的运动。” 很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果，其实根据不同体质、不同目的， 所需要的运动方法当然也是不同的。牟妮常常会遇到向她打听“保持身材秘方”的 人，牟妮的建议是：利用沐浴的机会，先仔细观察自己的身体，是否左右对称，比 如说左边和右边的肩膀是不是一边高等等，身材不平衡是导致内分泌失调的原因之一。 另外看哪个部位的肌肉有松弛现象，例如下腹部从侧面看时是否令人满意，在现实 的基础上再去寻找改善的突破口。

　　有运动习惯或运动经历的人都知道，在本身肌肉比较紧实的情况下，如果不施 加某种程度的负荷就很难出现明显的瘦身效果。“我在做大腰筋练习开始的第1个 月，效果还不十分明显。而到了第2个月，因为有了饮食的配合，修身效果开始逐步 显现。”总结下来其实很简单：加强下蹲的运动量和两天吃一次贝类。

　　“下蹲动作对促进利于瘦身的成长激素分泌有一定帮助；而鸡胸脯肉、金枪鱼的瘦 肉、乌贼和贝类含有很多促进成长激素分泌的精氨酸成分；黄豆、豆腐等大豆制品则 是最适合减脂的高营养低热量食品。

　　另外，我喜欢走路，每天如同竞走般快走15分钟，会消耗掉80焦耳的热量，所以就算是吃得多些，也不必担心发胖。”