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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:20 编辑
< ><BR>1、首先更正你QQ上一个说法，不叫压脚板，应该是压脚背。通常我们可以采取以下几个方法来练习:第一可以自己来压,正常站立,把脚背垫在软一点的毯子上,稍微蹲一点.用手支撑在后脚跟来压.第二,找到支撑物体,把脚固定好,利用杠杆原理来压.第三,找同伴帮忙.自己两腿伸直坐于地面,脚背蹦直.另外一人面对你跪下,一手支撑你的脚脖子,一手按压你的脚背与脚尖.这样的方法有很多,可以自己来实践.但是要注意方法,我这里也只能大概的描述一下做法,具体操作上还有很多要注意的地方.</P>
<>2、不管是什么叉或者脚，在大部分情况下都是外开的。</P>
<>3、回答你QQ的问话后，再来回答你上面的问题。</P>
<P> 楼主,向你现在这个状况,我建议你先去找老师上一堂课.了解一下什么是舞蹈训练之后在回来对照碟片学习比较好,因为从你的文字里面我可以看出,你的热情很高,但是因为初学,对于训练上还有很多不明白的地方.</P>
<P> 首先，对于训练的强度可以加大，压腿1-3分钟太少、踢腿也不要局限于10腿，50、100……依照自己的体力加强练习。如果说你的软度不好那就更加要加大强度了！</P>
<P> 另外，初步的训练方法除了压腿、踢腿之外还有很多，压腿、踢腿也有很多种，强烈建议你去当地找个有这个方面经验的老师来指导一下，因为对于初学者来说，有很多要注意的地方，不是我这里只言片语能说的清哦！！</P>
<P> 至于学校太远，你可以利用这个假期找老师教教你初步的练习方法，要学好芭蕾，单靠自己一个人在家里摸索是有很大难度的！呵呵，楼主加油！<BR></P>
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