请教一下，压腿一次要压多长时间啊

雀巢小咖啡

&lt>　　压腿的时候，将动力腿直膝、绷脚放在把杆上，主力腿伸直掌握重心，上身直立拔背，臀部垂直地面。用上身去压动力腿时，下巴</P>
&lt>向前探。</P>
&lt>　　至于时间嘛！看自身的情况而定。活动热身后来压会缓解疼痛，避免受伤。</P>
<P>　　一定要记住。。压腿完后要踢腿 。（论坛里有这方面的资料可供参考）</P>
<P>　　谢谢！</P>[em07][em07][em07]

雀巢小咖啡

　　　　可以的　！～只要条件允许。～！