大胯开小胯不开如何改善？

erhuicao · 发表于 2010-2-24 23:07:52

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:14 编辑

本人31了，没有基础，在练习横叉，老师说我大胯开小胯不开，还帮我压小胯，可我也不会觉得很疼，能忍受。就是老师让我坐在地板上，帮我撑开两腿时，大腿内侧从膝盖以上到大腿根部的筋扯得很紧，而且有要断裂的感觉，比压大胯还痛。这是怎么回事呢？如何改善？以前我能撑开有150度，现在90度都已经疼得哇哇大叫。

chenchunyun2006 · 发表于 2010-10-11 12:57:04

31？这个时候去学开跨有的那个了吧！！

奇美舞蹈 · 发表于 2010-10-2 19:35:09

坚持练吧！加油

五月蝶 · 发表于 2010-9-30 09:58:03

成人练习是很难得，不过每天坚持就会成功的，至少一周保证三到四次哦，每次压痛的都不光哇哇叫，我们还开玩笑大喊救命啊，快打110！

对于成人训练有经验的老师是会分别对待的！31岁不晚。喜欢跳舞就要坚持下去！

二四跳舞 · 发表于 2010-9-29 15:03:24

建议靠墙练习，腿打开，脚后跟和屁股贴墙，胳膊肘撑地。感觉开到极限了就往前趴下来，但是脚后跟和屁股不要离墙，切记要放松，忍耐5分钟，每天坚持，很快就有效果了。

梁丢丢 · 发表于 2010-9-23 11:52:34

佩服~~值得学习

舞蹈新生 · 发表于 2010-9-1 09:58:57

坚持就是胜利，加油！加油！

闲人两个 · 发表于 2010-8-31 10:11:41

只能建议天天练习，坚持到底就是胜利！不过还是要循序渐进，不可急于求成！

只看该作者 · 发表于 2010-8-27 10:12:41

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李木木子 · 发表于 2010-8-18 18:58:51

坚持，慢工出细活，小孩直叉难开。成人横叉难开，但不要泄气，只要坚持就一定能开！

wjtongtong1202 · 发表于 2010-8-10 09:00:19

配合呼吸会好些，不要一次猛压，因为年龄大了，容易受伤，(冰峰有详细的介绍)，循序渐进吧，天天做，每次一最大限度为宜，坚持一分钟，感觉受不了是调整呼吸再来一次，时间久了，你会有惊喜的发现,加油吧

茶壶该用户已被删除	28楼发表于 2010-8-27 10:12:41 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[体育国标] 大胯开小胯不开如何改善？

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