柔韧怎么样练

minyuling

我觉得没问题！你能下叉说明腿的柔韧性还可以的！主要是坚持！还要有足够的忍耐性~每天都要压·耗·踢腿，最好是给自己制定个计划，多少天到达什么样的程度~还有不要硬压，以免韧带或肌肉拉伤，最好是颤动的缓和的抻拉，然后在你最极限的位置待个两分钟左右（耗腿)，最后就是摆腿踢腿啦！~（最好是配合好呼吸这样可能会减少点痛苦！）呵呵~祝你成功！~