大跨怎么开？

ballet. · 发表于 2009-8-24 14:49:28

1# 泪泉

坚持压跨，拉韧带，慢慢就打开了，但注意一点，先要热身，活动开了再压，以免拉伤。

持之以恒！

ballet. · 发表于 2009-9-10 11:05:41

1# 泪泉

靠近把杆面向墙坐在地上，抓住把杆的支撑点，两腿分开，屁股向墙移，慢慢将腿向墙靠近，脚背绷直，腰也要直，
如果腿与墙靠得越近越有效果，还有就是像青蛙一样趴在地上，都是开大跨的，坚持下来就有效果了！！！

[体育国标] 大跨怎么开？