怎样正确下腰

jsbong

爸妈一直不认同舞蹈，可我不放弃，所以自己学。
想问问各位会舞蹈的哥哥姐姐们，怎样才算是正确下腰的方式，
因为我下腰的时候，总是一只手先着地，然后另一只再着地，
不知这样的下腰方式是否真确！

飞舞青天

个人觉得：应该双脚分开与肩同宽，双手上举与肩同宽，然后一起下腰，应该是双手同时着地！

h60

注意胯、肩都要正！

jsbong

谢谢您的回复

xiaowin

学到东西了

俏俊

学习了，谢谢。

ballet.

如果是初学下腰，可以扶着把杆先下一只手，慢慢再下双手

riunm

双脚叉开与肩同宽，双手向上伸直，眼睛正视前方；
下腰时不是直接弯腰，感觉应该是由上往下逐个部位弯曲，先是头和手，再是胸腔，再是腰，再是膝盖；
注意：1.头和手要有找地的感觉，头尽量看着地面或看着脚；
      2.不要急于缩短手和脚之间的距离，身体要慢慢的前后晃动，前和后指的是手着地的方向和脚的方向；
      3.刚开始练腰不要快速甩腰；
      4.练腰的方法是手不着地，初学者尽量找朋友帮忙，或者在把杆上练
        ...............
我是学舞蹈的，跳了四年了，这是我自己的部分经验
这也是我在这个论坛的第一次发帖

泠儿

不知道楼主多大，下腰很忌讳一只手下，第一姿势不好看，第二，很危险。也许你以为一只手先下会安全些，其实不然。楼上方法总结得很好哦。你可以先双手扶着把杆（桌子）练习，从头到胸、腰，慢慢掉腰。腰比较软后，再背对把杆（桌子），离它半米远——1米远（看你的身高决定），双手夹着耳朵，练习下头和手，慢慢放到把杆上，再屁股和腰用劲，直立起来。当你做的熟练以后就可以，试着在硬床上（软的站不稳），练习下腰，注意速度不要太快，手一定要夹耳朵，保护头部，下去以后，手先着地，手掌全部撑地，指尖对脚的方向。头不能挨地哟，眼睛看你的手。

ybshinelcx

各位老师都说到位了，学习了