瑜珈莲花坐姿动作要领

青藤

动作要领：
      1、按基本坐姿坐好。
      2、屈右膝，将右脚脚背紧贴于左大腿上方，右膝尽量往外展开，贴近地面。
      3、屈左膝，将左脚脚背紧贴于右大腿上方，左膝尽量往外展，贴近地面。
      4、伸直脊柱坐好，两手放于两膝上。

健身效果：
      安宁神经，放松身心，消除忧郁及紧张。
      减缓下半身血液流量，增加上半身血液循环。
      锻炼两腿的柔韧性。