劈一字劈不下去怎么办?

dancedog · 发表于 2005-10-11 20:12:00

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艾米 · 发表于 2005-10-29 23:14:00

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>还有一个办法可以躺着把脚顶在墙上大腿和小腿成90度让人给你踩两个膝盖的地方 --------不过要悠着点都可别用力过猛弄伤了可不好..........

laudrey · 发表于 2005-10-29 16:49:00

这是八字

sinoii · 发表于 2005-11-11 07:01:00

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>说来惭愧,偶压了半年了,还是没压下去,差三公分左右[em03]主要还是自己怕疼,也没人帮忙压,全靠自己一个人练习来的```

南铭纤纤 · 发表于 2005-11-1 06:01:00

[em11]满怀随时牺牲的精神......循序渐进....不可硬来....否则韧带拉伤麻烦....

郁郁汀兰 · 发表于 2005-10-31 08:15:00

<DIV class=quote>以下是引用woysy在2005-9-21 11:12:32的发言： 两根凳子,然后把双腿分开一个凳子搭一只腿手和身子就使劲朝地上趴(压)就可以了</DIV>
这个方法对小孩子还行，成年人就免了吧，会S人的，寒一个先！[em06][em06][em06]

sinoii · 发表于 2005-11-17 04:02:00

<DIV class=quote>以下是引用紫弦月在2005-11-16 14:44:09的发言： 
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>如果是一个人的话，可以依靠把杆：1、在把杆前站好一位，双手扶把；2、劈叉下去时，腿与把杆尽量平行； 3、当仅靠双腿的软开度不能再往下走的时候，可以用双手向上推把杆，双腿则可以劈的更开。然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。</DIV>
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>谢谢你,这方法没用过,我会试试看的~

婆蓑 · 发表于 2005-11-16 02:39:00

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>让别人帮着踩，不如果不是很开，挺痛苦的！！！
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>天天练

紫弦月 · 发表于 2005-11-16 22:08:00

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>这个是急不来得，找一个人帮忙，或是用把杆帮忙：在把杆的正下方劈叉，双腿尽量与把杆上下平行，手扶把杆，当到了下不去的时候，用双手向上推把杆，而双腿就可以劈的更开一点，要多坚持一会儿哦，然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。

紫弦月 · 发表于 2005-11-16 22:08:00

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>这个是急不来得，找一个人帮忙，或是用把杆帮忙：在把杆的正下方劈叉，双腿尽量与把杆上下平行，手扶把杆，当到了下不去的时候，用双手向上推把杆，而双腿就可以劈的更开一点，要多坚持一会儿哦，然后就是必不可少的大踢腿。三分靠压，七分靠踢。

dancedog 当前离线积分 158 IP卡狗仔卡 dancedog	31楼发表于 2005-10-11 20:12:00 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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