求助！谢谢你们的帮助

jj5166

我是舞蹈爱好者，以前没有学过舞蹈，最近半年接触肚皮舞，
想请问舞蹈的基础动作－平转是如何转的？左右脚是图和交替的？留头、甩头、身体保持直立向上这些我知道的
还有：我现在25岁，以前没有劈过叉，现在还有希望学会劈叉吗？怎么练习？
谢谢各位舞者老师前辈们了

jj5166

那么劈叉呢？

jj5166

6楼说的是劈叉的最后一个步骤，我是想学如何把韧带拉开，因为我没有舞蹈基础，而且已经25岁了，比小孩子要难度大，我相信有志者事竟成！我有恒心。

前2天在站内搜索过了，有个人介绍如何拉伸韧带，就是坐在靠墙的床上，脚掌全部贴在墙上，腿伸直，上身直立地坐好。把左踝放到右膝盖上方一点，然后身体往前压，这是压右腿，保持10秒，每天交替联系，等可以在腰部的高度压腿的时候，就在杆子上压腿，逐渐到可以劈叉。

不对啊，劈竖叉是一条腿在前，一条在后啊，在前的腿要拉伸身后侧的韧带，另一条应该拉伸前面的韧带啊？？？哪位高手帮我回答这个问题，感激不尽！还有上面的方法可行吗？

jj5166

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