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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:24 编辑
在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部，大腿后侧的筋出槽，走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。
案例一：A女士没有压腿的练习就直接下竖叉，导致前腿臀部后侧筋错位。
案例二：B女士只做了正压腿没有做侧压腿，左腿在前从竖叉变横叉的时候右腿的整条筋扭伤，站起来的时候右脚脚跟着地脚尖翘不起来，右腿腓骨侧（小腿前外侧）疼痛，踝骨前距踵韧带突出，脚底脚趾麻木，不能立半脚尖，不能穿高跟鞋走路。
可见，压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。
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