筋没抻开的时候不要急于劈叉

冰峰蝴蝶

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部，大腿后侧的筋出槽，走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。

案例一：A女士没有压腿的练习就直接下竖叉，导致前腿臀部后侧筋错位。
案例二：B女士只做了正压腿没有做侧压腿，左腿在前从竖叉变横叉的时候右腿的整条筋扭伤，站起来的时候右脚脚跟着地脚尖翘不起来，右腿腓骨侧（小腿前外侧）疼痛，踝骨前距踵韧带突出，脚底脚趾麻木，不能立半脚尖，不能穿高跟鞋走路。

    可见，压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。

幺幺

很好 很好，现在我想看 你写的所有的帖子

果色甜香

我还是去报个班吧，省的自己练坏了

舞动的祺

学习了，以后要注意了。

冰峰蝴蝶

前，旁，后都要压，你那样很危险

吹弹可破

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做 ...
冰峰蝴蝶 发表于 2008-5-8 21:16

想问下冰峰蝴蝶，你说的压腿是把杆上压前、旁、后腿，还是在地面上压腿啊？貌似我以前都是直接下叉的，根本没压过腿，呜呜呜……

ybshinelcx

非常感谢，希望能多有这方面的资料大家共同分享

pingpinga

确实是非常好的资料！

落网之鱼

我看韩图那帮孩子就是帮人硬下的，把那男孩压的的哭了。

wh.sea

谢谢楼主的专业指导