如何才能再最短的时间内练成劈叉

lzx1992924 · 发表于 2008-5-2 19:07:40

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

各位老师，谁能告诉我如何才能再最短的时间内练成劈叉，有些专业术语我不明白是什么啊，所以最好有图或者是教学视频，谢谢拉。（我今年16周岁，男生）

[ 本帖最后由 lzx1992924 于 2008-5-2 19:21 编辑 ]

ailaodenanhai · 发表于 2008-5-2 19:17:02

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 04:06 编辑

劈叉不是一天两天的事情，要从小把筋拉开的!

咪咪嘛嘛 · 发表于 2008-5-2 20:59:15

至少要坚持每天压腿吧！！！

wwyx1015 · 发表于 2008-5-7 17:30:07

不要急，时间长短要看你的软度和努力。

钰冰 · 发表于 2008-5-7 17:49:40

劈叉的练成可非一日之功哦，而且，练成后还得继续练，不然又回到老样了~本人深有体会的

椰紫500 · 发表于 2008-5-9 17:34:19

急不来的哦

哆啦A梦 · 发表于 2008-5-12 10:09:51

学习没有捷径！需要每天刻苦的练功，它是一种积累的过程，更不能急功近利，不然就会拉伤韧带！要讲究科学练习！

lzx1992924 · 发表于 2008-5-13 18:57:29

谢谢大家，可...还是不会，怎么炼才算科学

760219 · 发表于 2008-5-15 01:55:43

舞蹈是肢体语言，有的东西需要模仿，你在论坛里找个基训视频吧．．广播大学学不了舞蹈的

小人精nono · 发表于 2008-5-15 10:45:11

先压腿，然后使劲踢腿50个，（最好在这个之前让学生去跑步几圈，充分活动开，避免受伤）如果练横叉要再压胯，充分活动开后，让学生脚贴墙壁，自然下叉，老师或者让其他学生进把杆，把下叉的学生双脚膝盖顶住。下叉学生要自然放松，不要去强行挣扎，避免受伤（练功疼痛再所难免的）视学生情况而定时间，一般15分钟要的。好了之后出来一定要再踢腿。这样练习效果比较明显。

[体育国标] 如何才能再最短的时间内练成劈叉

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