能让你月瘦4KG的健身操[图]

wocxinm677 · 发表于 2008-4-5 20:11:11

这是最接近每周0.9公斤的健身操。　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
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　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

slsqsng · 发表于 2008-4-5 20:51:32

我来坐沙发!

qingqing123 · 发表于 2008-4-6 20:47:33

很好的健身操，坚持很难。。。。。。

chen712lily · 发表于 2008-4-7 23:09:10

怎么那么多重复的啊!`???