腿练粗了~有没有什么细下来的办法?

冰峰蝴蝶

想要腿部变得苗条需要一个过程。
不练功的时候腿部肌肉会慢慢松弛下来，如果你的性子急可以配合**用提拿的方法，但是小腿一定要轻，估计你不小心点到承山穴会跳起来的。
等肌肉松弛到一定程度，摸起来不是很硬的时候可以配合改善淋巴循环的手法。膝盖后面和大腿根（前侧）是下肢的淋巴结，淋巴结的地方可以用手指轻轻揉按刺激，然后双手从脚腕部由下向上推。建议你在晚上睡觉前或者洗澡的时候做这样的梳理，帮助你改善淋巴循环和由于腿部劳累产生的轻微浮肿。当然也有使腿部更苗条的效果。
冰冻三尺非一日之寒，要坚持啊！