关于倒立

咪咪嘛嘛 · 发表于 2007-5-29 19:12:01

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:40 编辑

各位坛友
练倒立是为练腰打基础吗？要注意什么问题，什么时候就可以练前桥啊？？谢谢！！

雀巢小咖啡 · 发表于 2007-5-29 21:29:18

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:40 编辑

一是作为前桥的开法儿练习,二是锻炼小臂的支撑力,估计接下来你们就要练习分腿倒立了.

孙翔000 · 发表于 2007-5-29 23:38:08

倒立分两种：
一、塌腰倒立。主要是手臂力量训练和要的软开度适应。要领：抬头塌腰、双脚并拢。
二、直立倒立。主要是倒立时腰部直立力量控制练习。要领：抬头眼见看手，全身绷直，脚背绷住。
这两种对前桥很有帮助。

雀巢小咖啡 · 发表于 2007-5-31 11:34:11

很专业哦~!

mk0 · 发表于 2007-6-1 22:01:13

不会倒立的路过学习下...

hajtm · 发表于 2007-6-5 15:46:40

看了.谢了.有视频吗?

hajtm · 发表于 2007-6-9 13:18:30

关于倒立的问题向楼上老师求教:我女儿倒立时 .手落地会往右偏.而手离站时脚距离较远.有办法纠正吗?感谢!

wwyx1015 · 发表于 2007-6-9 14:08:25

原帖由 hajtm 于 2007-6-9 13:18 发表
关于倒立的问题向楼上老师求教:我女儿倒立时 .手落地会往右偏.而手离站时脚距离较远.有办法纠正吗?感谢!

手偏右是：

重心没掌握好，或者是肩用力不均匀。

手距脚远是：

身体力量没有提起来，全落手上去了。胯没有提住，腰背没有力住。

hajtm · 发表于 2007-6-9 15:25:10

感谢wwyx1015 (沫子)
斑竹.""身体力量没有提起来，全落手上去了。胯没有提住，腰背没有力住。""怎么改?我是外行,
女儿小(9岁)她不明白?

wwyx1015 · 发表于 2007-6-9 17:04:45

原帖由 hajtm 于 2007-6-9 15:25 发表
感谢wwyx1015 (沫子)
斑竹.""身体力量没有提起来，全落手上去了。胯没有提住，腰背没有力住。""怎么改?我是外行,
女儿小(9岁)她不明白?

主要还是基本功不扎实，比如：后踢腿起不高，腰背肌力量练得不够，肩的开度。

具体的情况可以咨询她的舞蹈老师。

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