求助：谁来教教偶前桥？拜托！

闲看秋水

做前桥之前应该先掌握“拿顶（倒立）”和“下腰”这两个动作（不知道你是否已经掌握它们），拿顶包括直顶和塌腰顶，你说手臂支撑不住身体，可能是没有掌握好拿顶这个动作造成的。
你可以分这么几个步骤练习：
1．        在下大腰的基础上，把左腿向上抬起并伸直。这样你可以感受一下前桥挑腰起身前的空间感觉。
2．        掌握拿顶后，你可以先俯身把双手撑地，双脚做左前弓箭步准备起腿姿势。试着用左脚蹬地、同时向拿塌腰顶的方向踢右腿。开始踢腿和落地挑腰衔接不上没关系，只做前桥的前半部分，在你找到头冲下的空间感觉后，手臂也慢慢有力量支撑整个身体重量时，再试着做前桥的后半部分动作（即右腿落地挑腰）。

        另外，说一点个人的看法。会不会做前桥不影响你跳舞，即便没有掌握前桥和后桥也不丢人。只要你热爱舞蹈，并懂得用身体语言表达情感就足够了。量力而行，不要因此而受伤，愿你舞的快乐！