一个关于压腿的问题,欢迎大家进来!

漫天谷絮

小的时侯接触过舞蹈方面的短期培训..但后来这条路没有走下去.
现在21岁.我是男生.我现在选择了瑜伽行业.瑜伽中虽然不特别要求体位做的很漂亮.但我得说我在某些方面是个完美主意者,我想让我的腿柔韧性好一点.那样做出来的动作会漂亮又不会显得笨拙.可已经时隔太久没有去练习.我得从头开始.

先来压腿吧.经过热身.在把杆上我压前腿.旁腿都能轻松地将身体贴在腿上,当我尝试睡在地板上扳前腿时大腿后侧还是很紧的(身体面对腿还有约50度夹角.),左腿更笨一些.,很多年没练了.后悔啊!
请大家告诉我一些好的快速有效的方法.(压前腿,后腿.旁腿.我都需要.)谢谢!

[ 本帖最后由 ∮水若清寒∮ 于 2007-1-28 03:21 编辑 ]

dancer_生

说的好详细哦~~

ybshinelcx

收藏，学习

小平萍

细节决定成败，我以前压腿也没掌握正确的姿势，还得从新学。

吹弹可破

清晰细致，谢谢水若清寒老师

草色甲壳虫

有图解就好了 QQ小人头那种 ^_^

hyyczh

thank you

wy7777777

谢谢老师们的指点 很受益

hyyczh

玉手纤纤

谢谢楼主,我学习了!