中国舞等级考试教材第三级(图文)连载

xixihaha

蹦    跳    步
音乐伴奏曲 2/4拍
[前奏]    准备动作：“正步位”站立，双臂“前平位”微屈，“上翘指扩指”手心向前，身向
    1点。
【l】一【4]    保持“准备动作”姿态，双手向后向下始在身体前划小“立圆”八次，同时右、
    左交替“倾头”各四次，并屈伸膝八次(见图44)。
[5】    右“旁踵步”左腿“半蹲”，同时“双背手”(见图45)。
[6】    脚还原“正步位”。
[7卜[8】  做【5卜【6]对称动作。
[9卜[12]  “蹦跳步”八次向1点行进。手臂动作同[1卜[4】。
[13]    下蹲上体前俯双手撑地。
【14】    “双跪坐”抬头，视前方(见图46)。
[15卜[16]右、左、右摆胯三次。
[17】    “双跪坐”，屈臂“提腕”眼视1点，似小狗立坐状，同时模仿小狗叫“汪汪”(见
    图47)。
要领及注意点：
第一，做“蹦跳步”时保持“正步位”。
第二，双手在身体前划“立圆”时保持“扩指”手型。

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鸭    走    步
音乐伴奏曲 2/4拍
[前奏】    准备动作：圆圈队形，“小八字位”站立“旁按手”，身向圈线(见场记十四)。
【1卜【2】    “鸭走步”四次(顺时针行进，见图41)。
【3卜[4】  右、左“旁踵步”带“半蹲”各一次，同时双手在肩旁做“折腕”(扇翅状)四
    次(见图42)。
[5卜8】    同[1卜[4】动作。
【9]    “小八字位半蹲”上体前俯，双臂伸向身后“抖手”做喝水状(见图43)。
[10】    直膝同时上体直起，“旁按手”。
[1l】    “仰头”同时“摇头”做咽水状。
【12】    同[10】动作。
[1 3卜[16】同[9卜[12】动作。
【17卜[18]  同【1卜[2]动作，同时向左“转体”，身向圆心。
[19卜【20]同【3卜[4]动作。
[21卜[22】右脚始成“双跪立旁按手”。
【23卜[24]“双跪坐”上体前俯，双臂伸向身后“抖手”，做喝水状。
要领及注意点：
第一，“鸭走步”要求全脚踏地行走。
第二，喝水状后背要平直。
第三，身后“抖手”时，双手心相对。
第四，肩旁做“折腕”时，要夹肘。
第五，教师要启发孩子想像小鸭子的可爱形象，努力表演鸭子们嬉戏、喝水的情趣。

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踮    脚    走
音乐伴奏曲  3/4拍
【前奏】    准备动作：“正步位”站立。右手“前斜上位嘴式手型”成孑L雀头状，左手“后{
    下位”，手型同右手(见图39)。
【1卜【3]    右脚始“踮脚”走八步，第九步并脚成“正步位踮脚”(见场记十三)。
[4】    脚跟落下。
[5】    旁“大波浪”至头上“对腕”，同时“半蹲”向左“转腰”，手型不变(见图40)。
[6】    直腿同时双手下落至“旁按手”腰转回原位，手型不变。
[7卜[8】    同[5]一[6】动作。最后一拍成“准备动作”。
可反复若干遍，队形可任意变化。
  要领及注意点：
  第一，“踮脚走”脚跟尽量上提，腿直但不能僵，
行走要平稳，“舞姿”挺拔，如神采奕奕的小孑L雀。
  第二，双手头上“对腕半蹲”时，沉肩立腰。
  第三，“后斜下位”要准确，手背向外。

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半    蹲
音乐伴奏曲  4/4拍
[前奏]    准备动作：二人身相对，双手相握，“正步位”站立(见场记十二)。
【l】    右侧人左脚始，左“横追步”四次、向5点“横移”。左侧人同时做对称动作。
【2]    “蹦跳步”一次，落地后腿直起。
【3]    右侧人“半蹲”一次(见图37)。
【4】    左侧人“半蹲”一次。
【5卜[6】  同[3卜[4】动作。
[7]    右侧人右脚始，右“横追步”四次。左侧人同时做对称动作，向1点“横移”。
[8】    第一、第二拍“蹦跳步”一次。第三、第四拍膝直，相握里手，外手扬鞭状，同时
    喊“驾!”(见图38)。
  要领及注意点：
  第一，“半蹲”时，双膝对脚尖，上体要垂直，
后背立直。
  第二，做“横追步”时要保持“正步位”。

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松    肩
音乐伴奏曲 2/4拍
准备动作：“正步位”站立，分两组成八字队形。第一组站在场左侧先做；第二组站在场右
    侧，身向l点(见场记十一)，原位不动视第一组，第一组做。
[1卜[2]  不动。
[3】    右手扶胸，左手“旁按手”(见图30)。
[4]    右手向“右旁斜上位”指(见图31)。
【5卜[6】    双手“叉腰”向2点、8点“转腰”各一次，同时“踮脚”二次(见图32)。
[7卜[8]  双手做指挥状(见图33)。
[9卜[10]  第一至第三拍“转腰”向2点指挥三次(见图34)。第四拍双手“叉腰”，身体转
回对1点(见图35)。
[1l卜[12]“松肩”三次(见图36)。
[13】_[14]  同[9]一[10】动作，向8点指挥。
[15】一[16】  同[11卜[12]动作。
[17卜[18]“转腰”向2点并“踮脚”一次，
    “转腰”回1点并“踮脚”一次。
[19卜[20]“松肩”三次。
[21】    “转腰”向8点并“踮脚”一次。
【22卜『241同『18卜『201动作。
[25卜[26]右手扶胸向第二组做邀请状(见图30)，同时说：“我请冬冬当指挥。”
第二遍音乐，动作同第一遍，由第二组做。[1】一[2]小节原地右脚始踏4步，前后“摆臂”。
要领及注意点：    ’
第一，“松肩”动作的重拍向下。
第二，“踮脚”时脚碗内侧要靠拢，双腿尽量伸直夹紧，落地时后背须挺拔

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．手    位
音乐伴奏曲詈拍
【前奏]    准备动作：“正步位”站立，“叉腰”，身向1点。
[1】    右手“提压腕”至“前平位上翘指”，掌心向前(见图25)。
[2】    左手做【1】对称动作。
【3]    右手“提压腕”至“旁平位上翘指”，掌心向旁。
[4】    左手做[3]对称动作，双手成“旁平位上翘指”(见图26)。
[5卜[8】  “双盖手”至“旁平位上翘指”。
[9]    右手“提压腕”，掌心向前，指尖向上至“上位”(见图27)。
[10】    左手做[9]对称动作。
【11]    右手内“转腕”指尖向里由“上位”至“下位”，同时“半蹲”一次(见图28)。
[12】    左手做[11]对称动作。
[13卜[16]“双盖手”至“旁按手”，同时右“旁踵步”，左腿“半蹲”，头“右倾”(见图29)。
要领及注意点：
第一，做“手位”时，一定要经过“提压腕”。
第二，几个“手位”要做准确。
第三，注意手动眼随。

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后    吸    腿
音乐伴奏曲  4/4拍
[前奏】    准备动作：“伏卧正步绷脚”，“抱肘”，身向2点(见场记十)。
[1卜[4】  后“双吸腿”四次(见图22)。
【5卜[8】  右、左交替后“单吸腿”四次(见图23)。
[9卜【10】  双手前平伸，右耳贴地。
[11卜[12]双手收至肩前扶地。
[13卜[15】双手撑地成“后双吸腿弯腰”(见图24)。
【16】    “伏卧正步绷脚”双手伸于头上地面。
要领及注意点：
第一，右、左交替“后单吸腿”时，要求双膝保持并拢，脚绷并以脚主动踢起。
第二，“后双吸腿弯腰”时，头顶与脚尖相触，呼吸自然。
第三，双手至肩前扶地时，保持与肩同宽，要夹肘“扩指”。

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吸    伸    腿
音乐伴奏曲  4/4拍
[前奏]    准备动作：二人一组：甲“跪坐”，臂“前平位”微屈、握空拳，如握方向盘状，身
    向8点；乙“仰卧正步位绷脚”，两臂“旁斜下位”头枕甲双膝上(见场记九)。
[1卜[2】    甲右、左“倾头”各一次；乙右、左前“吸腿”各一次(见图20)。
[3】    甲第一至第二拍右手经“前平位”至“上位”，第三至第四拍右臂屈臂握拳至肩
    前；乙第一至第二拍右“前抬腿”(见图21)，第三至第四拍屈膝成右“前吸腿”。
【4】    甲右臂上举“扩指”同时喊“咚”；乙右腿向上“伸腿”。
【5]    甲双手互向外绕，头看天空，做搜索目标状；乙腿落下，还原成“准备动作”。
第二遍音乐
【1卜【4]    甲、乙均做第一遍【l卜【4]对称动作。
【5】    同第一遍[5]动作。
要领及注意点：
第一，“前吸腿”时脚尖点地。
．第二，“抬腿”和“伸腿”要腿直、脚绷。

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勾绷脚
音乐伴奏曲 2/4拍
【前奏]    准备动作：“伸坐正步位绷脚”，臂“前平位”微屈，手握空拳，身向8点(见场记
    ／＼)。
【1]    “双勾脚”，同时“压腕”(见图16)。
【2]    “双绷脚”，同时“提腕”(见图17)。
【3】    同[1】动作。
[4】    “双绷脚”的同时“前压腿”，臂前伸，手触脚背(见图18)。
[5]    “双勾脚”屈膝同时双手扶地上体“后倾”。
[6]    “双绷脚”直膝同时“前压腿”，双手触脚背。
【7卜[8]  同[5卜[6】动作。
【9卜【12】  重复【l卜【2】动作二次。
【13]    绷脚“前双吸腿”，双手扶地(见图19)。
    ●    ‘
[14】    保持姿态，脚尖碎点地，同时向右“转体”寺，身向2点。
[15】    “伸坐绷脚”。
【16]    还原成“准备动作”。
第二遍音乐
【l卜[13】  同第一遍[1卜[13]动作。
[14]    同第一遍[14]动作，向左“转体”÷，身向8点。
【15卜【16]  同第一遍的[15卜【16】动作。
要领及注意点：
第一，“勾脚”和“绷脚”要求踝关节最大限度地屈和伸。
第二，“勾脚”屈膝时，脚跟固定不动。
第三，双手扶地后倾时，后背拉长，压肩。

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弯    腰
音乐  伴奏曲 3/4拍
[前奏】    准备动作：“跪坐旁按手”，身向1点(见场记六)。
【1]    左手“折腕”，指尖扶头顶，右手“旁按手”(见图9)。
【2]    右“旁弯腰”，右手扶地(见图lO)。
[3】    手不动，身体直立。
【4]    还原“准备动作”。
[5卜【8]    做【l卜[4】对称动作。
[9]    左手至左耳旁，右手“旁按手”(见图11)。
【10]    向右“转腰”(见图12)。
【11]    手不变，身体转回正前。
【12】    还原“准备动作”。
【13卜【16】  做[9卜[12]对称动作。
第二遍音乐
[1卜【2]    “双跪立”。
[3卜[4]    用膝盖移动转向2点成身向2点(见场记七)。
[5卜【6]    “跪坐前弯腰”，双手前伸扶地(见图13)。
[7卜[8]    手不动成“伏卧正步位绷脚”，右耳贴地(见图14)。
[9J_[12】    双手撑地“后弯腰”(见图15)。
[13卜[15]  还原成“伏卧”。
【16]    双手伸于头上地面。
  要领及注意点：
  第一，“旁弯腰”时骨盆固定不动，上体对正前方。
  第二，“转腰”时骨盆固定，以腰为轴，最大限度地向左或向右转动。
  第三，“前弯腰”时胸腹与腿部贴靠，脊柱尽量拉长。
  第四，“后弯腰”时，双腿并拢，要求头、颈、肩、胸依次向后弯曲，呼吸要均匀，双手扶地保
持与肩同宽，“扩指”手型。