怎么样练胸腰

∮水若清寒∮

胸腰的开度直接影响舞姿的优美，开胸必然先开肩，上中后腰都得解决，不但是软而且得有力，训练方法有很多种。1.双臂高举,两手握紧向后拉肩;2.单手高举,扶住墙体,身体向前压,两手交换压;
3.两手臂向后扶把,两手尽量靠拢,身体向前倾.希望继续努力相信会出成绩的！

∮水若清寒∮

如果有把杆,可以先站到把杆里面去,将后背那一块搭在把杆上,形成下胸腰的样子

,先耗一耗(千万不要耗久了,否则会脑充血),然后起来休息一下,再下去,担一下胸腰,

有条件的可以叫人帮忙压一下.

如果没有把杆,可以借助靠背椅来练习~~